Zal het nemen van een bepaalde hoeveelheid vitamine C wegwerken van een verkoudheid?

Wetenschappers discussiëren over de mogelijke voordelen van het nemen van vitamine C voor de gewone verkoudheid sinds de jaren 1940. Hoewel de onderzoeksresultaten tegenstrijdig zijn, is één ding duidelijk - vitamine C innemen zal in geen enkel bedrag je koude onmiddellijk genezen. In het beste geval kan dit helpen de ernst van uw symptomen, het aantal verkoudenheden of de duur van uw verkoudheid te verminderen.

Frequency of Colds

Een meta-analyse online gepubliceerd in The Cochrane Library in 2013 vond dat het regelmatig innemen van vitamine C de kans op verkoudheden in de algemene bevolking niet verminderde. Degenen die onder extreme omstandigheden oefenden, zoals skiërs, soldaten in subarctische omstandigheden en marathonlopers, hadden echter een afname van het aantal verkoudheden dat ze ondervonden van ongeveer 50 procent met het gebruik van vitamine C.

Duur van verkoudheid

Een literatuuroverzicht gepubliceerd in het "Journal of the American Academy of Nurse Practitioners" in mei 2009 concludeerde dat het nemen van vitamine C waarschijnlijk niet de symptomen van verkoudheid zal verbeteren, maar dat het de duur van verkoudheid kan verkorten. . Regelmatig innemen van vitamine C als een profylaxe kan de duur van verkoudheid met ongeveer 8 procent bij volwassenen en ongeveer 14 procent bij kinderen verkorten, maar vitamine C nemen na het begin van de verkoudheid lijkt dit gunstige effect niet te hebben, merkt het Bureau van Voedingssupplementen.

Severity of Colds

Een combinatie van 1000 milligram vitamine C en 10 milligram zink hielp mensen met verkoudheid hun symptomen te verminderen tijdens vijf dagen behandeling in vergelijking met een placebo, volgens een gepubliceerde studie in het "Journal of International Medical Research" in februari 2012. Dit voordeel kan het gevolg zijn van het zink, maar in augustus 2005 bleek uit een studie gepubliceerd in het "European Journal of Clinical Nutrition" dat 500 milligram vitamine C per dag werd ingenomen. verminderde de ernst van verkoudheid of de duur ervan niet, hoewel het de kans op het hebben van minder dan drie verkoudheden in vijf jaar wel verbeterde.

Beperkende schadelijke effecten

Verkoudheid kan astma verergeren door de longen tijdelijk te maken y gevoeliger voor histamine. Het nemen van vitamine C kan helpen om door koorts veroorzaakte astma-aanvallen te verminderen, gedeeltelijk door de gevoeligheid van de longen voor histamine te verminderen, volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in "Allergy, Asthma & Clinical Immunology" in 2013. De deelnemers aan de onderzoeken evalueerden nam 1 gram tot 5 gram vitamine C per dag.