Voordelen van vitamine B-complex voor kinderen en vrouwen

Het B-complex, een groep van acht B-vitaminen, is essentieel voor overleving en speelt een rol bij de stofwisseling, het zenuwstelsel, organen, spieren en haar. Onze lichamen maken B-complex niet; het wordt daarentegen ingenomen door voedsel zoals dierlijke producten, linzen, biergist, aardappelen en melasse.

Vitaminen B1, B2, B3 en B7 produceren energie, vitamine B6 is nodig voor metabolisme en vitamine B12 en B9 zijn belangrijk in het proces van cellulaire deling.

Ziektepreventie

Talrijke studies koppelen suppletie met B-vitamines aan een verminderd risico op verschillende ziekten die vrouwen treffen. In de langdurige Nurses Health Study, gepubliceerd in de 'Annals of Internal Medicine' in 1999, verzamelden onderzoekers van Brigham en het Women's Hospital in Boston gegevens over bijna 90.000 vrouwen, van wie er 442 darmkanker ontwikkelden. Vrouwen die minstens 400 microgram foliumzuur per dag consumeerden uit elke bron hadden een 31% lagere incidentie van colonkanker dan degenen die minder dan 200 microgram per dag consumeerden. In dezelfde studie werd gemeld dat vrouwen die multivitaminen gebruikten, waaronder vitamine B6, 30 procent minder risico hadden op hartaandoeningen.

Er is aangetoond dat verschillende B-vitamines merkers voor hartaandoeningen verminderen. Hoge niveaus van homocysteïne zijn gekoppeld aan hart- en vaatziekten. Een Noorse studie uit 1999 onder leiding van M.A. Mansoor en zijn collega's toonden aan dat vitamine B6, in combinatie met foliumzuur, het homocysteïnegehalte met 32 procent verminderde. Een studie uit 2003 van oudere Duitse vrouwen gepubliceerd in de "American Journal of Clinical Nutrition" vond een verband tussen B-vitaminedeficiëntie en verhoogde homocysteïne niveaus.

Bescherming tijdens zwangerschap en borstvoeding

In 1998, als gevolg van bevindingen dat foliumzuurgebrek was een bijdragende factor in sommige soorten geboorteafwijkingen, het Institute of Medicine beveelt aan dat alle vrouwen in hun vruchtbare jaren elke dag 400 microgram foliumzuur innemen. B-vitaminedeficiëntie kan leiden tot abnormale groei en ontwikkeling bij kinderen, dus een adequate inname is cruciaal.

Een persbericht van het National Institute of Health 2002, waarin werd verwezen naar een Zweeds-Amerikaanse studie gepubliceerd in "JAMA" waarin werd vastgesteld dat foliumzuursuppletie verlaagde het risico van een vroege miskraam. Vitamine B12 passeert de placenta tijdens de zwangerschap en komt tot expressie in de moedermelk. Daarom kunnen baby's die borstvoeding krijgen van veganistische moeders, binnen korte tijd vitamine B12-tekort ontwikkelen als er geen suppletie wordt gegeven. De American Dietetic Association beveelt suppletie aan voor veganisten en lacto-ovo-vegetariërs tijdens zwangerschap en borstvoeding om ervoor te zorgen dat voldoende vitamine B12 wordt overgedragen aan de baby.

Hulp bij symptomen van PMS en premenstruele dysfore stoornis

Onderzoekers bij Noord Staffordshire Hospital in Stoke-on-Trent, Verenigd Koninkrijk, analyseerde negen studies statistisch door te kijken naar vitamine B6-supplementen en hun effecten op het premenstrueel syndroom of PMS. De analyse toonde aan dat vitamine B6-suppletie PMS-symptomen vermindert, waaronder depressie, gevoelige borsten en een opgeblazen gevoel. Een meer ernstige vorm van PMS, premenstruele dysfore stoornis of PMDD kan ook reageren op B6-suppletie, volgens MayoClinic.com.

, , ] ]