How Do You Gebruik een Knielen Chair

? Zittend in een gewone stoel vergt een aanzienlijke vooruit houding , waarbij je lichaam niet in de lijn . Traditioneel zitten een negatieve invloed op de lage rug en de wervelkolom als gevolg. Ook , tenzij de wervelkolom beweegt periodiek het geen juiste voedingsstoffen en goede doorbloeding ontvangen . Zittend beroep en activiteiten kunnen posturale problemen , slechte ademhaling en zelfs chronische pijn verergeren . Gebruik van een knielende stoel in plaats van een traditionele stoel bevordert een betere ruggengraat , flexibiliteit , verhoogde alertheid en kunnen pijnklachten verminderen. Instructies
1

Zit in een knielende stoel goed . De naam van de stoel zou kunnen leiden u om te geloven dat je knieën en schenen dragen de last van je gewicht bij het zitten . Dit is niet echt waar. De sleutel is nog steeds in de bilspieren - je billen . Plaats uw bodem op de neerwaartse rechthoekige zeem eerste. Dan breng je benen rond en leg je schenen en knieën op de pads volgende . Zorg ervoor dat uw gewicht voelt gelijkmatig verdeeld . Kopen van 2

Stel de knielende stoel geleidelijk . Je hebt waarschijnlijk nog traditionele stoelen gebruikt voor het merendeel van je leven, dus je spieren en houding zijn opgeleid om een specifieke manier zitten . Ze moet nu aanpassen aan een meer gestapeld houding in een knielende stoel . Begin met de alternatieve stoel voor een uur of twee en dan terugschakelen naar uw traditionele stoel. Het is gebruikelijk om ongemakkelijk voelen of ervaren strakke spieren na het eerste knielende stoel gebruik . Geleidelijk aan , besteden meer tijd in de knielende stoel. Haal een paar weken te werken tot zitten in de nieuwe stoel de hele dag , voor het beste resultaat .
3

uw positie veranderen als dat nodig is. Of u nu in een traditionele of knielende stoel , statisch zitten is geen goed idee voor de spieren en botten . Shifting en herpositionering is beter . Volgens het Office Chair Advies website , uw zitpositie in een knielende stoel te veranderen , houd een knie op het pad en neem het andere been uit , strijk het glad en laat de hiel van dit been op de grond . Zitten op deze manier voor een tijdje totdat het ongemakkelijk wordt , of voor niet meer dan 30 minuten , en zet de benen . Passen uw positie vaak om te voorkomen overbelasting van bepaalde spieren .
4

Oefen posturale oefeningen . Trein kern spieren van de buik, rug , heupen en billen om samen te werken voor een juiste lichaamshouding in een knielende stoel . Doe - kern spierversterkende oefeningen zoals abdominale curl - ups met de juiste vorm . Neem een ​​Pilates les of volg samen met een DVD. Voer Yoga of kies een of twee lage rug strekt zich uit tot elke avond doen . Besteed vijf minuten in de ochtend aanpassing van uw houding met de knieën boven de enkels , heupen boven de knieën , schouders in lijn met de heupen en hoofd gestapeld bovenop de schouders . Deze activiteiten zullen verder trainen spieren en botten om samen te werken voor functionele houding.