Hoge potentie Meerdere vitamines

Multivitaminen zijn een gemakkelijke manier om de vitaminen en mineralen te krijgen die uw dieet kan missen. Hoewel het lijkt alsof een goede zaak beter kan worden gemaakt door de doses te verhogen en een multivitamine met een "hoge potentie" te gebruiken, is de kans groot dat u geen vitamine met een hoge potentie nodig hebt en dat u mogelijk nadelige effecten ondervindt van het nemen van een. > Definitie

Krachtige vitaminen bevatten 100 procent of meer van de dagelijks aanbevolen hoeveelheden vitaminen en mineralen, volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration. Afzonderlijke vitaminen en mineralen die in hoeveelheden van 100 procent of meer worden geleverd, kunnen specifiek worden geëtiketteerd als 'hoge potentie' als de hele multivitamine niet voldoet aan de criteria. Purpose

Het doel van multivitaminen met hoge potentie is om alle vitamines en mineralen die je op een dag nodig hebt. Aangezien de meeste voedingsmiddelen voldoende hoeveelheden van de meeste voedingsstoffen bevatten, is het onwaarschijnlijk dat u een multivitamine met hoge potentie nodig hebt, hoewel er uitzonderingen zijn.

Begunstigden

Sommige mensen hebben multivitaminen met hoge potenties nodig. Mensen die een maagomleiding hebben ondergaan, hebben bijvoorbeeld een verminderde opname van voedsel en voedingsstoffen na de operatie en hebben vaak supplementen met hoge potenties nodig. Mensen met een beperkt dieet, zoals veganisten, die geen vlees consumeren en mogelijk een tekort hebben aan bepaalde vitaminen en mineralen, kunnen baat hebben bij bepaalde multivitaminen met een hoge potentie. Rokers hebben mogelijk extra vitamine C nodig. Zwangere vrouwen hebben folaatsupplementen nodig, bij voorkeur vóór de zwangerschap, om neurale buisdefecten zoals spina bifida te voorkomen. Oudere mensen, die mogelijk niet goed eten en andere medische problemen hebben, kunnen ook profiteren van supplementen met een hoge potentie. Post-menopauze vrouwen en degenen die risico lopen op osteoporose kunnen baat hebben bij extra calcium en vitamine D.

Risico's

Als u een redelijk dieet eet, heeft u geen multivitamine nodig, laat staan ​​een sterkere , verklaart de Iowa State University Extension. Veel vitamines kunnen schade veroorzaken als ze in te hoge doses worden ingenomen. Suppletie met vitamine E van 400 internationale eenheden per dag kan het risico op overlijden met 6 procent verhogen, volgens een onderzoek van Johns Hopkins. Vitamine E kan ook de bloeding versterken bij mensen op een bloedverdunner of bij bloedaandoeningen. Het nemen van vitamine E met bèta-caroteen, dat vitamine A wordt in je lichaam, verhoogt het risico van rokers op het ontwikkelen van longkanker met 28 procent en hun risico om te overlijden aan hartziekten met 26 procent in één onderzoek, meldt geregistreerde diëtiste Sara Parr. > Overwegingen

Hoewel vitamines in voedingsmiddelen positieve effecten hebben, is het niet duidelijk dat pillen dezelfde effecten op uw lichaam hebben, legt Parr uit. Op bepaalde momenten in het leven, zoals tijdens de zwangerschap, heeft een multivitamine een duidelijke waarde. Krachtige vitaminen moeten echter alleen worden ingenomen als uw arts het gebruik ervan aanbeveelt.