Gebrek aan ijzer en lage energie

Lage energie, spierzwakte, vermoeidheid en prikkelbaarheid worden al lang erkend als symptomen van bloedarmoede door ijzertekort. "British Medical Journal" suggereerde echter dat deze symptomen lang kunnen aanbreken voordat het gebrek aan ijzer tot bloedarmoede leidt. Het onderzoek uit 2003, dat nog moet worden gerepliceerd, vond dat ijzersupplementen lage energie bij vrouwen met slechts milde of matig verarmde ijzervoorraden corrigeerden.

Definitie

IJzerbalans varieert van dag tot dag. Op sommige dagen kunt u meer consumeren dan u nodig heeft; andere dagen, kunt u minder consumeren. Als de dagen dat je te weinig consumeert, groter zijn dan de dagen dat je te veel consumeert, wordt het gebrek aan ijzer cumulatief en wordt de voorraad van je lichaam uitgeput. In dit stadium zullen bloedtesten afnamen in serumijzer en ferritine en een toename van de totale ijzerbindende capaciteit. Omdat je ijzervoorraden uitgeput zijn, worden rode bloedcellen aangetast. In dit stadium zullen bloedtesten ook een afname in de grootte, de kleur en het aantal rode bloedcellen laten zien, een aandoening die bekend staat als bloedarmoede met ijzertekort.

Bijbehorende symptomen

Lage energie kan gepaard gaan met andere symptomen , zoals een blauwachtige tint op het wit van de ogen, bleke huid, broze of lepelvormige nagels, dunner wordend haar, pijnlijke tong, kortademigheid bij minimale inspanning, verminderde eetlust en hoofdpijn. Geassocieerde symptomen kunnen alleen duidelijk worden bij langdurig of ernstig gebrek aan ijzer. Veranderingen ontwikkelen zich vaak langzaam, dus ze kunnen meer voor de hand liggen voor mensen die je niet vaak zien, in vergelijking met mensen die je dagelijks zien.

Behandeling

Behandeling voor lage energie door gebrek aan ijzer begint met aanvullen jouw strijkijzer. Uw arts kan u aanraden een oraal ijzersupplement te nemen, zoals ferrosulfaat of ferrogluconaat, in een dosis van 325 mg één tot drie keer per dag. Orale ijzersupplementen kunnen interfereren met andere medicijnen, dus neem ze precies zoals uw arts het voorschrijft. Uw energieniveaus kunnen binnen enkele dagen na het begin van de behandeling beginnen te verbeteren. Sta twee weken toe voor alle voordelen. Het kan echter zes maanden of een jaar duren voordat de ijzervoorraden volledig zijn hersteld.

Preventie

Voorkom lage energie door gebrek aan ijzer door een ijzerrijk dieet te gebruiken of een dagelijkse multivitamine met mineralen te nemen . Uitstekende voedselbronnen van ijzer zijn mager vlees, gevogelte, vis, oesters en mosselen. Het ijzer in plantaardig voedsel zoals peulvruchten en verrijkte granen is moeilijker voor uw lichaam om te absorberen. Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals citrusvruchten, tomaten, paprika's, broccoli en aardappelen, verbetert de opname van ijzer uit plantaardig en dierlijk voedsel. Als u ijzertekort bent geworden op een ijzerrijk dieet of als u uw dieet niet kunt veranderen, vraag dan uw arts of een multivitamine met mineralen kan helpen.

Overwegingen

Lage energie kan veroorzaakt worden door andere factoren dan gebrek van ijzer. Uw arts moet mogelijk andere aandoeningen uitsluiten, zoals depressie, infecties, kanker of een auto-immuunziekte. In sommige gevallen wordt lage energie veroorzaakt door meer dan één factor. Orale ijzersupplementen werken niet voor alle mensen. Mogelijk hebt u medische afspraken nodig na de behandeling of herhaalt u bloedonderzoek om te bevestigen dat ijzersupplementen voor u werken.

, , ] ]