Wat zijn de voordelen van cranberryzaadolie?

Gezondheidsbewuste consumenten halen minder gezonde oliën weg en tonen interesse in koudgeperste eetbare zaadoliën zoals cranberry. Het heeft een gezond voedingsprofiel en is een goede optie als u uw inname van heilzame vetten wilt vergroten. Het is echter warmtegevoelig en niet geschikt om te koken. In plaats daarvan motregen het bovenop cranberry-crusted zalm, kip en andere gerechten om gezonde vetten toe te voegen.

Rijk aan omega-3 vetzuren

Cranberry zaadolie is een rijke bron van meervoudig onverzadigde vetzuren. Het is samengesteld uit maximaal 35 procent alfa-linoleenzuur, een essentieel vet dat nodig is voor een goede groei en ontwikkeling. De olie bevat ook andere voedzame vetten en zorgt voor een gezonder evenwicht tussen omega-6 en omega-3-vetzuren. Die verhouding van omega-6 tot omega-3 in cranberryzaadolie ligt tussen 1,2 tot 1 en 2 op 1, volgens een studie gepubliceerd in het septembernummer van het tijdschrift Food Science and Nutrition. Het typische Amerikaanse dieet bevat een veel hogere verhouding van omega-6 tot omega-3 vetten, die ontstekingen en chronische ziekten kunnen bevorderen.

Hoog in antioxidanten

Cranberry-zaadolie is opmerkelijk veel antioxidanten, volgens een artikel uit juni 2010 gepubliceerd in het tijdschrift Recent Patents on Biotechnology. De antioxidanten in uw dieet spelen een cruciale rol bij de bescherming van cellen tegen schade door onstabiele moleculen, de zogenaamde vrije radicalen. Wanneer cellen worden beschadigd door vrije radicalen, kunnen ze stoppen met werken of slecht functioneren. Schade door vrije radicalen is betrokken bij het verouderingsproces en chronische ziekten, maar definitieve studies zijn nodig om te bewijzen of cranberryolie een significant effect heeft op veroudering.

Bevat hart-gezonde verbindingen

Cranberry-zaadolie staat hoog in flavonoïde verbindingen genaamd anthocyanins. Ze dienen als natuurlijke pigmenten voor fruit met levendige blauwe, paarse, oranje en rode kleuren. Van alle soorten fruit en groenten is bekend dat bessen geconcentreerde hoeveelheden anthocyanines bevatten. Omdat bessenconsumptie verband houdt met een verminderd risico op hartziekten, hebben wetenschappers anthocyanines onderzocht op mogelijke cardiovasculaire gezondheid. In de oktober-editie van het tijdschrift Phytochemistry Reviews publiceerden onderzoekers een beoordeling van bewijsmateriaal ter ondersteuning van het idee dat anthocyanines je hart kunnen beschermen.

Geladen met vitamine E

Bijzonder hoge hoeveelheden tocoferolen en tocotrienolen, twee vormen van vitamine E, zijn te vinden in cranberryzaadolie, volgens het boek "Cranberries: Nature's Nutrient Powerhouse" van Candace Hoffmann. Vitamine E speelt een rol bij het levendig en gezond houden van je huid en wordt vaak aangetroffen in huid- en schoonheidsproducten. Het is een in vet oplosbare vitamine die een rol speelt bij het beschermen van uw huid tegen de schadelijke invloeden van de ultraviolette stralen van de zon. Schade door de zon kan huidproblemen veroorzaken zoals zonnevlekken en rimpels. Vitamine E heeft ook ontstekingsremmende effecten en helpt de ontstekingsreactie van je huid reguleren.

, , ] ]