GLA en gewichtsverlies

Gamma-linoleenzuur, of GLA, is een omega-6 vetzuur dat goed voor je is. Net als de gezonde vetzuren in visolie, de omega-3-vetzuren, heeft GLA een ontstekingsremmende invloed op uw lichaam. Hoewel er weinig aanwijzingen zijn dat GLA helpt om gewicht te verliezen, kan het meer belofte tonen om het gewicht weg te houden nadat het verloren is gegaan. Raadpleeg uw arts voordat u GLA-supplementen gebruikt, vooral als u zwanger bent of als u medicijnen neemt.

GLA-bronnen en voordelen

U krijgt waarschijnlijk niet veel GLA via uw dieet. Een spoorhoeveelheid GLA wordt gevonden in groene bladgroenten en enkele noten. Anders zijn de primaire bronnen bernagieolie, zwarte beszaadolie en teunisbloemolie. De meeste mensen consumeren grotere hoeveelheden van een ander omega-6 vetzuur - linolzuur - uit voedingsmiddelen zoals noten, zaden en plantaardige oliën, en eenmaal verteerd, wordt het omgezet in GLA. Vervolgens ondergaat GLA aanvullende wijzigingen om dihomogamma linoleenzuur of DGLA te worden. DGLA werkt tegen ontstekingen en reguleert genen die essentieel zijn voor een gezond immuunsysteem, volgens een rapport in "Current Pharmaceutical Biotechnology" in december 2006.

Gewichtsverlies Onderzoek

GLA in de vorm van teunisbloem olie resulteerde in een kleine hoeveelheid gewichtsverlies bij mensen met een familiegeschiedenis van obesitas, volgens een studie gepubliceerd in 1986 en aangehaald door NYU Langone Medical Center. In laboratoriumstudies waarbij ratten werden gebruikt, verminderde GLA uit borageolie de accumulatie van lichaamsvet, meldde een onderzoek in "Comparative Biochemistry and Physiology" in oktober 2000. De studie meldde dat GLA de synthese van bruine vetcellen kan voorkomen, terwijl de afbraak wordt verbeterd van vet in de lever. Maar er is meer onderzoek nodig om te verifiëren of GLA effectief is voor het verbranden van vet.

Voorkomen gewichtstoename

Onderzoekers van de Universiteit van Californië, Davis, hebben een onderzoek uitgevoerd met mensen die met succes gewicht verloren hadden. De helft van de groep nam GLA in de vorm van borageolie, terwijl de andere helft vergelijkbare olijfoliecapsules nam. Na één jaar bedroeg de gewichtstoename in de GLA-groep gemiddeld 2 pond, vergeleken met bijna 9 pond in de andere groep. De onderzoekers concludeerden dat GLA de hoeveelheid gewichtstoename na groot gewichtsverlies verminderde, volgens hun rapport gepubliceerd in het Journal of Nutrition in juni 2007.

Veiligheidsoverwegingen

Zwangere vrouwen mogen geen GLA-supplementen gebruiken vooral borageolie, omdat het het risico op vroegtijdige arbeid kan verhogen, meldt het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Als je borageolie koopt, zorg dan dat het vrij is van onverzadigde pyrrolizidine-alkaloïden of UPA's, omdat ze giftig zijn voor je lever. Als u een epileptische aandoening heeft, moet u GLA vermijden, vooral in de vorm van teunisbloemolie, omdat dit het risico op epileptische aanvallen kan vergroten. Bernagie-olie kan een wisselwerking hebben met antidepressiva en niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, terwijl sleutelbloemolie de potentie heeft om te interfereren met anticoagulantia en antipsychotica.

, , ] ]