Het belang van suiker in uw dieet

Suiker heeft een reputatie voor het veroorzaken van gezondheidsproblemen zoals obesitas, wat kan leiden tot diabetes, wat kan leiden tot hartaandoeningen. De lijst met complicaties lijkt eindeloos. De uiteinden van het spectrum omvatten degenen die niet genoeg suiker kunnen krijgen en degenen die het zo veel mogelijk vermijden. Hoe streng uw dieet ook is, er zit echter suiker in vrijwel alles wat u eet - en niet zonder reden. Suiker is essentieel voor je overleving; het levert de energie die uw lichaam nodig heeft om te functioneren.

Sugar Is Energy

Als suiker op de juiste manier en met mate wordt gebruikt, levert het de energiebron die uw lichaam gebruikt voor brandstof, ook wel glucose genoemd. Als je lichaam zonder opgeslagen energie is en er geen directe brandstof beschikbaar is, begint het te zoeken naar andere energiebronnen om te gebruiken, zoals eiwitten. Je wilt niet dat je lichaam eiwitten als energiebron gebruikt vanwege de mogelijkheid van schade aan je nieren, als gevolg van onnodige stress.

Gezonde bronnen van suiker

Suiker uit koolhydraten speelt een rol een belangrijke rol bij het zorgen dat je energie hebt om je dag te doen, te oefenen en de meest basale functies van je lichaam uit te oefenen, inclusief hersenactiviteit. Je hebt controle over het soort suiker dat je in je lichaam stopt, wat betekent dat je suikervormen kunt gebruiken die je lichaam in de loop van de tijd zal gebruiken, zoals een grote verscheidenheid aan fruit, groenten, volle granen en vetarme zuivelproducten. . Als u dit soort voedsel eet, zal uw lichaam ze langzamer verwerken dan voedingsmiddelen die toegevoegde suikers bevatten. Dit betekent dat uw lichaam de glycogeenvoorraden zal ophogen en u voldoende brandstof voor uw lichaam zult hebben om te gebruiken, zonder in gevaar van uitputting te zijn, wat u in gevaar brengt voor verminderde hersenfunctie, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw.