Olijfolie & constipatie

Olijfolie wordt gewonnen uit de vrucht van olijfbomen, die inheems zijn in het Middellandse Zeegebied, maar nu in veel landen worden verbouwd. Olijfolie bevat een verscheidenheid aan gezonde voedingsstoffen, zoals oleïne, palmitine en vetzuren, die veel voordelen bieden. De eigenschappen ervan zijn goed bestudeerd met betrekking tot het voorkomen van verstopping van bloedvaten, hoewel het ook nuttig is voor de darmgezondheid en de darmreiniging. Het handhaven van een normale stroom door de darmen en het stimuleren van de stoelgang voorkomt dat de darmen verstopt raken of raken.

Samenstelling van olijfolie

De samenstelling van olijfolie varieert per cultivator, regio, hoogte, oogsttijd en extractieproces, maar het bevat voornamelijk triglyceriden zoals oliezuur, palmitinezuur en omega-vetzuren. Oliezuur is een enkelvoudig onverzadigd vet dat als gezond wordt beschouwd voor de cardiovasculaire en gastro-intestinale systemen. Olijfolie bevat ook krachtige antioxidanten zoals vitamine E, carotenoïden, hydroxytyrosol en esters, waaronder oleocanthal en oleuropein. Veel onderzoekers hebben gespeculeerd dat olijfolie mogelijk gedeeltelijk verantwoordelijk is voor de lage incidentie van hartaandoeningen en darmproblemen bij mediterrane mensen in vergelijking met Amerikanen, volgens 'Voeding en volksgezondheid'. Hogere consumptie van rode wijn en groenten, samen met meer vakantietijd zijn andere waarschijnlijke factoren.

Olijfolie en de darmen

Zoals de meeste olieachtige stoffen, is olijfolie een smeermiddel dat de darmen kan bekleden en kleverig kan voorkomen, onverteerd voedsel of fecale materie door verstopping van het darmlumen of beïnvloed worden door de darmplooien, zoals geciteerd in "Biochemical, Physiological and Molecular Aspects of Human Nutrition." Verder zorgen de omega-3-vetzuren voor ontlasting en toxische opbouw in de mucosale bekleding van de darmen.

Olijfolie heeft ook milde laxerende eigenschappen, wat betekent dat het de ontlasting verzacht en regelmatige stoelgang bevordert. Toch neigt het de darmcontracties te verminderen. Oleocanthal vertoont ontstekingsremmende eigenschappen die lijken op het medicijn ibuprofen, dat kan helpen bij inflammatoire darmaandoeningen zoals colitis ulcerosa. In zekere zin kan colitis darmen verstoppen met ontsteking en zwelling. Hydroxytyrosol is een krachtige antioxidant in olijven en sommige studies suggereren dat het beschermende eigenschappen heeft tegen bepaalde kwaadaardige tumoren, inclusief die welke groeien in de darmen, volgens "Human Biochemistry and Disease." Intestinale tumoren kunnen groot genoeg worden om de darmen te blokkeren of te verstoppen.

Andere voordelen van olijfolie

Naast het bevorderen van de gastro-intestinale gezondheid, heeft olijfolie bewezen gunstig te zijn voor de cardiovasculaire gezondheid omdat het helpt bij het verminderen van bloed. cholesterolwaarden, in het bijzonder schadelijk LDL-cholesterol dat slagaders kan verstoppen, volgens "Recept voor Nutritional Healing". Olijfolie kan ook de bloedsuikerspiegel en bloeddruk verlagen. Verder compenseert olijfolie omega-vetzuurverhoudingen door het verhogen van omega-3 en het verplaatsen van omega-6-vetzuren, waarvan wordt gedacht dat het ontstekingsreacties door het hele lichaam vermindert. De antioxidantenactiviteit van olijfolie staat centraal in de invloed ervan op kankerprocessen, en het verminderen van schadelijke vrije radicalen helpt ook bij weefselveroudering die verband houdt met oxidatieve schade.

Andere voedingsmiddelen die de darm ontstoppen

Naast olijfolie, veel vezelrijke voedingsmiddelen zijn nuttig om de darmen schoon te maken en te ontstoppen. Fruit zoals citroenen en sinaasappels bevatten oplosbare vezels en vitamine C, een sterke antioxidant. Groenten zoals spinazie en broccoli bevatten veel onoplosbare vezels en chlorofyl, die het spijsverteringskanaal beschermen. Granen zoals zemelen vlokken zijn uitstekende bronnen van vezels, die water in de darmen absorberen en stoelgang bevorderen. Psyllium husk is vooral absorberend en fungeert als een efficiënte veegmachine voor puin en gifstoffen in de darmen. Tenslotte kan het drinken van veel gezuiverd water het ontstoken spijsverteringsstelsel ontstoppen en een verscheidenheid aan kruidenremedies kan darmsamentrekkingen stimuleren en constipatie verlichten.

, , ] ]