Oorzaken, risicofactoren en preventie van diabetes type 2

Oorzaken van diabetes type 2

De oorzaak van diabetes type 2 is tweeledig: genetica en omgevingsfactoren. Personen met een verwanten van de eerste graad met diabetes type 2 hebben een vijf tot tien keer groter risico om het zelf te ontwikkelen. Mensen met bepaalde etniciteiten, zoals Spaans, Afrikaans en Aziatisch, zullen waarschijnlijk diabetes type 2 ontwikkelen.

Omgevingsfactoren, waaronder uw dieet en activiteitsniveau, zijn ook de oorzaken van diabetes type 2. Een dieet rijk aan verzadigde vetten is een risicofactor voor diabetes type 2, omdat is aangetoond dat het de insulineresistentie verhoogt. Verzadigde vetten zijn afkomstig van dierlijke bronnen (vlees) en zuivelproducten (melk, boter en kaas). Volgens één onderzoek nam de mate van diabetes toe naarmate de hoeveelheid roken toenam. Leefstijl draagt bij aan de meeste oorzaken van diabetes type 2, dus het aanbrengen van geschikte veranderingen zal de waarschijnlijkheid dat het zich ontwikkelt drastisch verminderen.

Risicofactoren voor diabetes type 2

Risicofactoren voor diabetes type 2 zijn onder meer:

1) Ouders hebben type 2 diabetes

2) Abdominale obesitas

3) Geschiedenis van zwangerschapsdiabetes (diabetes tijdens de zwangerschap) of als u bevallen bent van een baby met een lichaamsgewicht van meer dan 9 ponden

4) Bepaalde etnische groepen, waaronder Black, Latino, American Indian, Alaska Native, Asian en Pacific Islander

5) Vorige A1c groter dan of gelijk aan 5,7, wat duidt op verminderde nuchtere glucose of pre-diabetes

6) Gebrek aan lichaamsbeweging of lichamelijke inactiviteit

7) Geschiedenis van polycysteus ovariumsyndroom of PCOS

8) Laag-high-density lipoproteïne (minder dan 35 mg /dL) en /of lage triglyceriden (minder dan 250 mg /dl)

9) Acanthosis nigricans, een donkere, fluweelachtige uitslag rond de nek of oksels

Preventie van diabetes type 2

Zelfs al ugh Type 2-diabetes heeft een sterke genetische component, het eetpatroon en de levensstijl van een persoon hebben meer kans om te bepalen of diabetes type 2 zich zal manifesteren of niet. Het Diabetes Preventieprogramma toonde aan dat een gezond dieet in combinatie met consistente lichaamsbeweging het risico op Type 2 diabetes verlaagt.

In studies, combineerden voeding en lichaamsbeweging een risicoreductie van 58 procent voor Type 2 diabetes - nog meer bij individuen 60 en ouder, met een risicovermindering van 71 procent, terwijl medicamenteuze behandeling (zoals metformine) alleen al een verlaging van 31 procent had.

Ook Aziaten en Afrikanen die hun traditionele dieet volgen (weinig dierlijke producten en veel complexe koolhydraten en vezels) en die fysiek actief zijn, hebben een lagere incidentie van diabetes dan Amerikanen die een standaard Amerikaans dieet volgen en sedentair zijn. Vegetariërs hebben ook een lagere incidentie van diabetes.

De redenen voor deze bevindingen zijn:

1) Verzadigd vet wordt geassocieerd met verminderde nuchtere glucose, insulineresistentie en Type 2 diabetes.

2) Hoge vezelwaarden in het dieet verlagen de glucosespiegels in het bloed na de maaltijd.

3) Diëten met een hoog vezelgehalte bevatten micronutriënten die de glucosetolerantie ondersteunen, zoals magnesium. Voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte omvatten donkergroene bladgroenten, noten, zaden, bonen, volle granen, avocado's, bananen en gedroogd fruit. De dagelijkse aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor magnesium is 400 mg.

4) Een dieet met veel heme-ijzer, dat wordt aangetroffen in vlees, is geassocieerd met een verhoogd risico op diabetes type 2.

, , ] ]