Nachtelijke depressie

Depressie kan op elk moment van de dag toeslaan, maar voor sommige mensen die aan de ziekte lijden, kan de nacht bijzonder hard zijn. Het gebrek aan zonlicht en de stilte laat voldoende tijd over om na te denken, waardoor sommigen zich meer kunnen concentreren op hun worstelingen, angsten, teleurstellingen en verliezen. Nachtelijke depressie kan ook leiden tot slapeloosheid, waardoor depressie overdag verergert, zoals een grote vicieuze cirkel.

De link tussen depressie en slaap

Depressie en slaapstoornissen zijn zo'n veel voorkomend thema dat de slaapstoornissen als een kenmerkend symptoom van de ziekte worden beschouwd. Niemand is er zeker van als depressie slaapstoornissen veroorzaakt, of als slaapstoornissen depressie veroorzaken. Een ding dat we wel weten, is dat mensen met een depressie anders slapen dan mensen zonder depressie. Gezonde mensen fietsen drie tot vier keer per nacht langzaam door de REM-slaap; depressieve mensen raken daarentegen snel in REM-slaap en het is veel dieper en intenser. Er wordt getheoretiseerd dat mensen die op zo'n ongezonde manier REM-slaap lopen, negatieve herinneringen overcompenseerden, waardoor ze meer slechte dingen dan goede dingen onthouden.

Symptomen van een slaapverstoring

Het is normaal om een paar "slechte" nachten van slaap elke maand hebben; wanneer slaap echter een probleem wordt op een meer regelmatige basis, wordt dit slapeloosheid genoemd. Slapeloosheid is niet gewoon een onvermogen om in slaap te vallen. Symptomen van slapeloosheid kunnen ook zijn dat u 's nachts wakker wordt en moeite heeft om in slaap te vallen, te vroeg in de ochtend wakker wordt, of dat u erg moe bent na het ontwaken. Er zijn twee soorten slapeloosheid. Primaire slapeloosheid is een slaapstoornis die niet wordt geassocieerd met een ander gezondheidsprobleem. Secundaire slapeloosheid wordt veroorzaakt door een onderliggend gezondheidsprobleem, of medicatie of alcoholgebruik.

Symptomen van depressie

Om te bepalen of een slaapstoornis wordt veroorzaakt door een depressie of wanneer een depressie wordt veroorzaakt door een slaapstoornis, is belangrijk om de symptomen van depressie te kennen. Als u de symptomen herkent, kan uw arts u helpen een diagnose te stellen en te behandelen. De tekenen en symptomen van depressie zijn gevoelens van verdriet, angst, prikkelbaarheid of leegte; gevoelens van hopeloosheid en waardeloosheid en een verlies van plezier in dingen die vroeger plezierig waren. Iemand met depressie heeft mogelijk een gebrek aan energie, moeite met concentreren of beslissingen nemen, en ze kunnen veranderingen in de eetlust veroorzaken. In zeer ernstige gevallen kunnen ze suïcidegevoelens of gedachten van de dood hebben.

Klinische behandeling

Behandeling voor depressie bestaat meestal uit psychotherapie (praattherapie), medicatie of een combinatie van beide. Cognitief-gedragstherapie wordt met name aangemoedigd omdat het patiënten leert hun negatieve denkpatronen te veranderen die gerelateerd zijn aan depressieve gevoelens.

Slaapstoornissen worden behandeld met een type medicijn dat hypnotica wordt genoemd. Sommige artsen schrijven antidepressiva voor met een sederende werking (zoals Seroquel) samen met een hypnotisch medicijn, in de hoop tegelijkertijd de slaapstoornis en depressie te behandelen. Psychotherapie kan ook helpen als slaapproblemen stressgerelateerd zijn.

Zelfbehandeling

Slapeloosheid kan een zeer frustrerende aandoening zijn, maar er zijn enkele manieren waarop mensen de situatie kunnen helpen voorkomen en verbeteren. Patiënten met slapeloosheid kunnen ontspanning en diepe ademhalingsoefeningen oefenen. Ze kunnen een lijst maken van wat ze de volgende dag moeten doen en tegen zichzelf zeggen dat ze er niet over zullen nadenken tot de tijd aanbreekt. Het is ook belangrijk om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, overtollige cafeïne en nicotine te vermijden en op te staan ​​en iets te doen wanneer ze niet kunnen slapen, in plaats van in bed te gooien en te draaien. Het is ook nuttig om de slaapkamer te beperken tot slaap en seksuele activiteit.