Voeding, fitness en levensstijlkeuzes voor Type 1 Diabetes

Vier belangrijke invloeden in diabetesmanagement zijn: • Voeding en optimale voedingsgewoonten • Fitness en beweging • Levensstijlkeuzes en omgaan met stress • De juiste insulinedosering

Voeding en optimale voeding Gewoonten

Voedsel (voornamelijk koolhydraten) is een van de belangrijkste invloeden op bloedsuikerspiegels bij mensen met diabetes. Aanbevelingen voor het gebruik van toegevoegde suikers voor mensen met diabetes zijn veranderd. Ze zijn gegaan van het vermijden van suikers tot het toestaan van een kleine hoeveelheid suiker in de context van een gezond maaltijdplan. De juiste hoeveelheden en soorten voedsel zijn essentieel en diëten moeten op individuele basis door medische professionals worden ontworpen. Mensen met diabetes type 2 kunnen soms alleen worden behandeld met een dieet en lichaamsbeweging, maar mensen met type 1 diabetes moeten ook insuline-injecties krijgen, samen met een dieet en een trainingsplan.

Doelstellingen van Food Management

Het maakt niet uit welke van de voedselplannen worden gebruikt, zijn de doelstellingen van de dieetplannen hetzelfde: • Om de insuline- en koolhydraatinname te compenseren om de bloedglucosewaarden zo dicht mogelijk bij de normale waarden te houden • om een normaal gewicht te behouden • om de bloedvetten te behouden ( cholesterol en triglyceriden) en lipoproteïnen (LDL en HDL) op de gewenste niveaus • Om hoge bloeddruk te voorkomen • Om de algehele gezondheid te verbeteren door de best mogelijke voeding te behouden • Om langdurige diabetescomplicaties te voorkomen • Om normale groei en ontwikkeling te bereiken voor kinderen • Om ernstige hypoglycemie te voorkomen

Omdat het eten van koolhydraten de bloedsuikerspiegel verhoogt, is een dieetmethode het tellen van de inname van koolhydraten en het toedienen van de juiste De hoeveelheid insuline. Het wordt gebruikt met zowel meerdere dagelijkse insuline-injecties of met insulinepomptherapie. Om deze aanpak effectief te laten zijn, moet de patiënt leren om voedseletiketten te lezen en nauwkeurig het aantal gram koolhydraten dat ze eten te beoordelen. De juiste dosis insuline per aantal gram koolhydraten (verhouding insuline-koolhydraten) wordt bepaald door de arts en diëtist. Deze verhouding wordt vervolgens gebruikt om de insulinedosering te bepalen om rekening te houden met de koolhydraten die worden gegeten. Veel patiënten houden van deze methode omdat het zorgt voor meer vrijheid en flexibiliteit bij voedselkeuzes.

Fitness en beweging

Veel mensen die diabetes het best beheersen, zijn degenen die fit zijn en die regelmatig sporten. Lichaamsbeweging hoort voor iedereen een vast onderdeel van het leven te zijn. Standaardrichtlijnen voor Amerikanen zijn 60 minuten matige tot rigoureuze fysieke activiteit per dag om gewichtstoename en minimaal 30 minuten per dag te voorkomen om het risico op chronische ziekte (bijv. Type 2 diabetes) te verminderen. De American Academy of Pediatrics beveelt ook een minimum van 60 minuten beweging aan voor alle kinderen en adolescenten. Redenen waarom lichaamsbeweging belangrijk is voor mensen met diabetes staan hieronder vermeld. We moedigen regelmatige lichaamsbeweging aan voor iedereen die diabetes heeft.

• Oefening verlaagt de bloedsuikerspiegel • Oefening helpt mensen zich beter te voelen • Oefening helpt het juiste lichaamsgewicht te behouden • Oefening helpt de hartslag (hartslag) en bloeddruk te verlagen • Lichaamsbeweging helpt het vetgehalte in het bloed normaal te houden • Oefening verbetert de insulinegevoeligheid • Oefening kan helpen de normale bloedcirculatie in de voeten te handhaven

Voorkomen van een lage bloedsuikerspiegel bij het sporten is belangrijk. Frequente controle van de bloedsuikerspiegel vóór, tijdens en na de training helpt de dieptepunten te voorkomen. Insulinedoses moeten mogelijk worden verlaagd om de niveaus weer in balans te brengen. Insulinepompen maken het mogelijk om tijdens de oefening insuline te verminderen of te stoppen. Veel mensen gebruiken snacks voordat ze gaan sporten als het teveel aan lichaamsgewicht geen probleem is. Een goede hydratatie is essentieel tijdens de oefening.

Lifestyle: kinderen

Diabetes heeft invloed op het hele gezin. Onderzoek heeft aangetoond dat kinderen, adolescenten en zelfs volwassenen het beste presteren als er sterke familieondersteuning en betrokkenheid is. Meteen na de diagnose kunnen er veel verschillende emoties en frustraties zijn. Deze verbeteren meestal in de loop van de tijd, maar kunnen gedurende het hele leven van een persoon weer bovenkomen. Soms blijven deze gevoelens bestaan en beïnvloeden iemands leven en diabeteszorg.

Het is belangrijk voor families om diabetes verantwoordelijkheden te delen. Volwassenen doen het beste als ze samenwerken en elkaar ondersteunen. We moedigen beide ouders aan om de verantwoordelijkheid voor de diabeteszorg van hun kind te delen, inclusief bloedglucosecontroles, koolhydraten tellen en insuline-injecties. Beide ouders moeten proberen kliniekbezoeken bij te wonen. Eenoudergezinnen kunnen een ondersteuningspersoon willen meebrengen.

Voor kinderen betekent een normaal leven het deelnemen aan leeftijdsgebonden activiteiten met hun familie en leeftijdsgenoten. Diabetes kan leuke dingen zoals logeerpartijtjes en verjaardagsfeestjes een beetje meer stressvol maken, maar met wat flexibiliteit en creativiteit kunnen kinderen met diabetes aan deze activiteiten deelnemen, net als hun broers en zussen en vrienden.

De meeste mensen zullen een hoge bloedsuikerspiegel na concurrerende activiteiten en stress, hoewel sommige kinderen een lage bloedsuikerspiegel kunnen hebben als gevolg van extra activiteit. Het is belangrijk om vooruit te plannen en de insulinedosis te verlagen of extra voedsel te geven als dat nodig is. Het is ook belangrijk om de bloedsuikerspiegel vaker te controleren om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen op dagen met verhoogde activiteit of stress.

Lifestyle: tieners en volwassenen

Speciale uitdagingen doen zich voor tijdens de tienerjaren, wanneer diabetes vaak voorkomt geen hoge prioriteit. Consistentie in gebieden die diabetesbeheersing ten goede komen, moet soms worden aangetast door een tiener te helpen zich normaal te ontwikkelen. Ouders moeten manieren vinden om betrokken te blijven bij het diabetesbeheer zonder aanmatigend te zijn. Ze moeten beschikbaar zijn om te helpen en om ondersteunend te zijn, maar laten de tiener toch onafhankelijk worden.

Volwassenen die diabetes hebben, kunnen naar sociale evenementen gaan, conferenties organiseren en potlucks regelen. Groepsactiviteiten bieden een manier voor mensen met diabetes om sociaal contact te leggen, frustraties uit te drukken of gezondheidstips uit te wisselen. Soms praten mensen misschien liever helemaal niet over diabetes. Vraag een diabetesbehandelaar of kijk online voor groepen die bij u in de buurt bijeenkomen.

Diabetesgemeenschappen komen vaak samen om als groep te oefenen. Er zijn groepen gevormd die zich richten op mensen met diabetes om hen de beste manieren te leren om effectief en veilig te trainen. Deze groepen leren de trucjes die helpen door inspanning veroorzaakte lage bloedsuiker (hypoglycemie) te elimineren. Deelnemen aan een groep die regelmatig samenkomt voor wandelen, fietstochten of afdalingen zal meer motivatie bieden om te oefenen.

, , ] ]