Hoe Mark P. gebruikte LIVESTRONG.COMs MyQuit Coach om te stoppen met roken

Naam: Mark P.

LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: NikeEverything

(lid sinds 2014)

Leeftijd: 28 jaar

Aantal jaren gerookt: 7 jaar geleden

Smoke-Free sinds: 28 juli 2014

LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIVESTRONG.COM en stoppen met roken?

Roken leek normaal: ochtendhoest, langdurige misselijkheid en een over het algemeen lege portemonnee. Niets leek te bijzonder, behalve het feit dat ik in mijn achterhoofd wist dat als ik niet zou stoppen met roken, het me uiteindelijk zou doden. Ik begon op de "late" leeftijd van 20 te roken. Een sigaret met een paar drankjes hier en daar veranderde in een pakje en een halve dag. Ik herinner me dat toen mijn dochter in 2006 werd geboren, ik een uitstapje naar beneden naar mijn auto had gemaakt om een ​​sigaret te krijgen. Ik zei tegen mezelf: "Nadat dit pakket is verdwenen, ben ik klaar." Die resolutie kan een uur hebben geduurd.

LIVESTRONG.COM: Wat was je inspiratie om verandering aan te brengen?

Toen mijn dochter werd geboren, veranderde het leven voor mij volledig. Het klinkt als een cliché, maar uiteindelijk was ik begaafd met iets dat voor mij belangrijker was dan ikzelf. Toen we beiden ouder werden, deed ze ook mijn verlangen om te stoppen met roken. Hoe meer ze erover te weten kwam, hoe meer mijn kleine engel ernaar verlangde om te stoppen.

LIVESTRONG.COM: Hoe hielp LIVESTRONG.COM je met roken?

De LIVESTRONG-community hielp me te houden verantwoordelijk. Op elk moment van zwakte kon ik contact opnemen met het berichtbord van Quit Smoking community, dat is gekoppeld in de MyQuit Coach-app. Ik merkte dat ik, terwijl ik mijn eigen worstelingen had, voordeel had bij het aanmoedigen van anderen die ook worstelden.

LIVESTRONG.COM: Hoe was je ondersteuningssysteem?

Mijn ouders roken en mijn vrouw rookt ook. Ik had eigenlijk geen echt ondersteuningssysteem, afgezien van de occasionele "wow, nice job" van rokers die me vroegen waarom ik niet rookte. Ik zocht naar een app om mijn stopstatistieken te controleren, inclusief hunkeren naar en sparen. Ik kwam de levensreddende MyQuit Coach-app van LIVESTRONG tegen. Ik was verbaasd zoveel mensen op het prikbord van de community te vinden die dezelfde kwellingen doormaakten als ik, om maar te zwijgen over het advies van zoveel mensen die al succesvol waren in het verslaan van hun tabaksverslaving. De MyQuit Coach-app was een cruciaal onderdeel van mijn succes bij het stoppen met roken.

LIVESTRONG.COM: Hoe heb je een strategie ontwikkeld voor je stoppen?

Oorspronkelijk was ik van plan om te stoppen met roken door geleidelijk terug te bezuinigen . Twee dagen nadat ik mijn plan van twee weken had ingekort, raakte het me dat ik mijn lichaam vergiftigde en dat ik moest stoppen. Ik stopte met roken om 18.00 uur. op een dinsdag terwijl hij nog steeds in het bezit is van sigaretten. Ik ging naar een plaatselijke dampwinkel en kreeg een apparaat om mezelf van nicotine af te zetten. Terwijl mijn gedachten snelden, at ik, sliep ik en was behoorlijk ellendig, maar uiteindelijk vervaagden die gevoelens. Af en toe heb ik nog steeds impulsen om te roken, maar ik zal niet aarzelen. Ik vond het ook van cruciaal belang om je niet te verstoppen voor rokers of sigaretten. Mensen zullen roken, en je zult ze zien en er omheen zijn, dus je moet voorbereid zijn op die uitdaging.

LIVESTRONG.COM: Wat is de grootste uitdaging voor je?

De grootste uitdaging voor ik was tijd. Ik werd me heel erg bewust van hoeveel tijd ik verspild had en worstelde met wat ik moest doen met de nieuwe tijd die ik in mijn handen had. Aanvankelijk leek de tijd voorbijgaan een kwelling. Elke seconde van elke minuut symboliseerde wat ik miste. Ik at, ik sliep en ik voelde me ellendig, maar uiteindelijk kreeg ik mijn leven terug - plus de tijd die ik eerder had gehad om 'weg te roken'. Na een paar maanden merkte ik dat ik meer tijd doorbracht met het spelen van games met mijn kinderen. Ik heb ook echt genoten van de frisse lucht en de geur van de herfst, die me al jaren ontglipte. Het is echt verbazingwekkend om te kunnen stoppen en het leven en alle kleine genoegens die ik over het hoofd heb gezien te waarderen tijdens het robotisch inademen van brandende chemische doodsstokken.

LIVESTRONG.COM: Welk advies voor succes wil je delen met anderen die zijn net begonnen of worstelen nog steeds in hun gevecht om te stoppen met roken?

Dat kan! Ik heb altijd gezegd dat ik zou stoppen, maar diep van binnen had ik geaccepteerd dat ik het nooit zou doen. Als ik het kan, kan je het doen. Blijf positief, blijf bezig, blijf leven!

LIVESTRONG.COM: Hoe ziet je leven eruit?

Het leven is heel anders zonder te roken. Ik ben niet langer verplicht om ergens te zijn, zodra mijn schema de tijd geeft om een ​​sigaret te roken. Ik hoef de duistere wintertemperaturen in New York niet langer te dulden voor een paar miezerige trekjes. Ik vertel mijn kinderen niet langer een paar minuten te wachten terwijl ik rook. Ik kan met mijn dochters spelen zonder buiten adem te zijn. De mogelijkheden zijn onbeperkt en ik ben van plan ze allemaal te verkennen.