Whey vs. soja-eiwitmaaltijden vervangen Shakes

Wei-eiwit en soja-eiwit worden beide vaak gebruikt in maaltijdvervangende dranken en poeders. Wei-eiwit is een bijproduct van het kaasbereidingsproces, terwijl soja-eiwit is afgeleid van sojabonen. Hoewel sommige mensen geloven dat soja superieur is aan wei voor het opbouwen van spieren, het verliezen van vet en het verbeteren van de algemene gezondheid, is de kans groter dat het tegenovergestelde het geval is.

Verteerbaarheid

Soja-eiwit wordt vaak zwaar verwerkt, en om deze reden bevat het antinutriënten, die de opname van bepaalde vitamines en mineralen kunnen blokkeren. Soja gewassen worden zwaar besproeid met pesticiden, dus ze dragen ook een hoge toxische lading. Volgens MayoClinic.com behoort soja tot de top acht meest allergene voedingsmiddelen. Dus zelfs als u niet allergisch bent voor soja, kunt u last hebben van bijwerkingen als u veel ervan gebruikt.

Spieropbouw

Wei en soja-eiwit bevatten een vergelijkbare hoeveelheid eiwit en calorieën, maar de eiwit in wei-maaltijdvervangers heeft een hogere biologische beschikbaarheid dan soja. Dit betekent dat wanneer u whey consumeert, meer van het eiwit door uw lichaam kan worden gebruikt om beschadigd spierweefsel te herstellen dan wanneer u soja drinkt. Soja-eiwit bevat echter wel grotere hoeveelheden van de spieropbouwende aminozuren glutamine en arginine.

Gezondheidszorgen

De belangrijkste gezondheidsrisico's die samenhangen met soja, is dat sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het de testosteronniveaus verlaagt en verhoog de oestrogeenspiegels in het lichaam. Testosteron is belangrijk voor de hormoonproductie en de algemene gezondheid, en het neemt af met het ouder worden, wat betekent dat een lager testosteronniveau een negatief effect zou kunnen hebben op de gezondheid en de lichaamssamenstelling. De verhoogde oestrogeenspiegels kunnen van nut zijn voor postmenopauzale vrouwen.

Conclusie

Hoewel wei de beste keuze lijkt, moet u altijd de ingrediënten controleren van alle supplementen die u gebruikt om ervoor te zorgen dat u geen nadelig reactief effect heeft "to any of the ingredients.", 3, [[Een andere factor om te overwegen bij de aanschaf van een maaltijdvervangingstoeslag is calorieën. De calorieën van maaltijdvervangende shakes kunnen enorm verschillen tussen merken, afhankelijk van hoeveel koolhydraten en vet er aan het eiwit worden toegevoegd, dus zoek altijd naar een die past bij uw behoeften.

, , ] ]