Voedingswaarden voor rietsuiker

Mensen hebben suikerriet gegeten en eeuwenlang als zoetstof gebruikt. Colorado State University Extension merkt op dat mensen worden geboren met een voorliefde voor zoete voedingsmiddelen en dat een gemiddelde persoon meer dan 100 lbs eet. van suiker in een jaar. Gekweekt in tropische klimaten, waaronder Hawaii en Louisiana, wordt suikerriet verwerkt tot een breed scala aan suikers.

Tip

Cane Sugar heeft 375 calorieën en 100,00 g koolhydraten, per verschil per 100 gram serveren volgens de voedingsfeiten uit de USDA Voedselsamenstellingsdatabase.

Types

Witte, kristalsuiker is de meest voorkomende soort rietsuiker, maar verschillende soorten suiker zijn gemakkelijk verkrijgbaar. Turbinado, of ruwe suiker, wordt gemaakt van de verdamping van suikerrietsap. Het is niet verfijnd zoals witte suiker. Het heeft grotere kristallen en een rijkere smaak. Bruine suiker heeft nog steeds wat melasse-inhoud, wat een bijproduct is van de productie van witte suiker. Banketbakkers, of poedersuiker, is slechts witte suiker die is gemalen tot een poeder en gemengd met een beetje maïszetmeel om plakken te voorkomen. Alle soorten rietsuiker hebben dezelfde voedingswaarde.

Calorieën

Eén theelepel kristalsuiker bevat 15 calorieën. Alle soorten rietsuiker, inclusief ruwe suiker en bruine suiker, hebben dezelfde hoeveelheid calorieën in elke portie. "There is no fat in sugar.", 3, [[MayoClinic.com, verwijzend naar de American Heart Association, merkt op dat vrouwen slechts 100 calorieën of minder toegevoegde suiker per dag mogen hebben, terwijl mannen hun toegevoegde suikerinname moeten houden tot 150 calorieën of minder per dag. Toegevoegde suiker omvat geen voedselbronnen van suiker, zoals fruit.

Nutritional Content

Suiker bevat geen andere voedingsstoffen dan eenvoudige koolhydraten. Elke theelepel suiker bevat 4 g koolhydraten. Je lichaam gebruikt suikerkoolhydraten als energie. Een portie suiker levert 1 procent van de koolhydraten op die je elke dag nodig hebt, maar andere voedselbronnen leveren beter werk aan het leveren van de energie die je nodig hebt, samen met andere voedingsstoffen. Er is geen natrium of eiwit in suiker.

Gezondheid

Als u te veel suiker aan uw dieet toevoegt, kan dit ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Tandverval, hartziekte, obesitas en een lager goed cholesterolgehalte zijn slechts enkele van de problemen die een overmatige consumptie van suiker kan veroorzaken. Suiker levert lege calorieën die je opvullen zonder essentiële voedingsstoffen te verstrekken, waardoor je mogelijk minder gezond voedsel zou eten. Het is essentieel om je suikerinname te bekijken.

Tips

Het probleem met het terugdringen van je suikerinname is dat zoveel bewerkte voedingsmiddelen het bevatten. Je kunt eenvoudig de hoeveelheid suiker verminderen die je toevoegt om je drankjes te zoeten of om mee te bakken, maar lees de voedseletiketten zorgvuldig. Specerijen, zoals slasaus en ketchup, bevatten vaak suiker. Houd in gedachten dat vrouwen 6 theelepels moeten consumeren. of minder suiker per dag, en mannen moeten hun consumptie op 9 theelepel houden. of minder per dag.