Thee & de hartslag

Antioxidantrijke thee kan uw risico op kanker, beroerte, hartaandoeningen en osteoporose verlagen, volgens een artikel dat in juli 2004 is gepubliceerd in "Antioxidants & Redox Signaling". Maar als u zich zorgen maakt over het effect van thee op uw hart snelheid, geen paniek - matige consumptie van thee is misschien geen probleem. Als u echter gevoelig bent voor cafeïne, kan cafeïnevrije thee een betere keuze zijn.

Cafeïne in thee

Thee bevat cafeïne, met tussen 14 en 60 milligram per 8-ounce kopje. Het drinken van overmatige hoeveelheden cafeïne kan een snelle hartslag veroorzaken. Vanwege dit, mag u niet meer dan vijf kopjes thee per dag drinken, raadt MedlinePlus aan. Als je meer thee drinkt, ga dan voor cafeïnevrije of kruidenthee in plaats van gewone thee om je cafeïne-inname te beperken.

Thee versus water

Elke dag drie kopjes zwarte thee drinken kan geen merkbaar effect hebben effect op uw hartslag in vergelijking met het drinken van dezelfde hoeveelheid water, volgens een studie van zes maanden gepubliceerd in "American Heart Journal" in oktober 2007. Sterker nog, drie maanden na het onderzoek hadden de mensen die water drinken hogere hartfrequenties dan die thee dronken, hoewel ze aan het einde van de zes maanden durende studie een vergelijkbare hartslag hadden.

Gecombineerde thee en lichaamsbeweging

Mannen hadden een lagere hartslag tijdens een fietstocht van 60 minuten wanneer ze groene thee kregen uittreksel dan wanneer een placebo werd gegeven in een studie gepubliceerd in het "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" in juni 2014. Dit lijkt niet te gebeuren tijdens weerstandsoefeningen. Een studie gepubliceerd in "Hoge bloeddruk en cardiovasculaire preventie" in september 2014 vond geen enkel effect van het nemen van groene thee-extract gedurende drie weken op de hartslag van vrouwen die deelnamen aan 60 minuten weerstandstraining. Deze onderzoeken werden echter uitgevoerd met behulp van thee-extract, dus het is onbekend of dezelfde resultaten zouden optreden bij gebrouwen thee.

Andere potentiële overwegingen

Een verhoogde hartslag is niet de enige mogelijke bijwerking van het krijgen van veel cafeïne uit thee of andere bronnen. Cafeïne kan ook problemen veroorzaken met slapen, angst, misselijkheid, braken, frequent urineren, rusteloosheid en tremoren. Als u gewoonlijk veel cafeïne in uw dieet krijgt, kan het plotseling verminderen van uw cafeïne-opname ontwenningsverschijnselen veroorzaken, zoals hoofdpijn, prikkelbaarheid en slaperigheid, volgens MedlinePlus.