Welke vitaminen kun je nemen als je zwanger bent?

Als je een zwangere vrouw bent, zou je idealiter je voeding moeten ontvangen door het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet dat koolhydraten, gezonde vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen bevat. Foliumzuur is vooral belangrijk in de vroege zwangerschap. De American Pregnancy Association noemt het Amerikaanse Congres van Verloskundigen echter dat prenatale vitamines een effectieve manier zijn om je dieet aan te vullen. De vereniging waarschuwt ook dat u een aanbeveling van een arts moet krijgen voordat u een prenataal vitamine-regime begint, net zoals met alle medicijnen die u zou overwegen te nemen.

Vitamines te nemen

Controleer de labels van elk prenataal vitamine supplement dat u gebruikt van plan om ervoor te zorgen dat het minimaal 400-800 microgram foliumzuur, 250 milligram calcium, 340 mg ijzer, 15 mg zink, 2 mg koper en 400 IE (internationale eenheden) vitamine D bevat, naar de Mayo Clinic-website. Foliumzuur helpt de placenta gezond te houden en voorkomt spina bifida, samen met andere neurale buisaandoeningen. Zink helpt bij het produceren van insuline, dat een belangrijke rol speelt bij het verwijderen van glucose uit het bloed. IJzer helpt beschermen hemoglobine en kan helpen beschermen tegen bloedarmoede, laag geboortegewicht en vroeggeboorte. Calcium en vitamine D spelen een sleutelrol bij de ontwikkeling van botten en koper helpt het zenuwstelsel, het hart en de bloedvaten van je baby te vormen.

Supplementen om geen gebruik van te maken

Vermijd regelmatige vitaminesupplementen. Zoals de FDA opmerkt, bevatten ze mogelijk niet de juiste hoeveelheid vitamines of mineralen die je nodig hebt voor je baby. Baby Med beveelt aan om supplementen met grote hoeveelheden vitamine A te vermijden, omdat dit de ontwikkeling van de foetus negatief kan beïnvloeden en leverproblemen kan veroorzaken wanneer het wordt ingenomen in hoeveelheden van 10.000 IU of hoger. Eveneens zijn grote hoeveelheden vitamine E in verband gebracht met aangeboren hartproblemen. Te veel vitamine K kan leiden tot geelzucht en de FDA waarschuwt voor te veel vitamine D, omdat toxiciteit in grote doses kan optreden, hoewel het onderzoek varieert over wat een 'te grote' dosis van deze vitamine is. /Stop

Start uw prenatale vitamines vóór de bevruchting en ga ermee door totdat u het niet meer verwacht. Zoals de Mayo Clinic-website uitlegt, speelt foliumzuur een rol bij de ontwikkeling van de neurale buis, die de hersenen en het ruggenmerg worden voor de zich ontwikkelende baby, dus het is belangrijk om foliumzuur te consumeren nog voor je weet dat je zwanger bent. Dat gezegd hebbende, moet u altijd uw arts raadplegen voordat u begint of stopt met een vitaminesupplement - zij kan u op hen houden nadat uw baby is geboren, vooral als u ervoor kiest om te verzorgen.

Moet ik tijdens mijn zwangerschap wisselen?

U kunt tijdens uw zwangerschap van vitaminesupplementen veranderen zolang het door u gekozen merk de aanbevolen hoeveelheden van de juiste vitaminen bevat. Zoals de American Pregnancy Association echter suggereert, moet u dit eerst aan uw arts voorleggen. Wees voorzichtig als je ervoor kiest om vitamine supplementen te combineren - je loopt het risico van een overdosis op een bepaalde vitamine of mineraal , , ] ]