Instructies voor Mini Steppers

Late night-infolercials met beroemdheidsfitnessgoeroes zoals Denise Austin en Tony Little hebben geleid tot de populariteit van de ministepper, een relatief goedkoop stationair stuk thuistrainingsapparatuur. De basisconstructie van de mini-stepper is gemodelleerd naar de technologie van traptreden en elliptische machines.

Mini Stepper gebruiken

Mini-steppers zijn buitengewoon gebruiksvriendelijk en aantrekkelijk voor mensen die nog nooit hebben gereageerd uitgeoefend vóór of die een minder inspannende training willen. Deze stationaire apparaten hebben twee voetplaten waarop sporters hun voeten in staande positie plaatsen. Deze platen gaan op en neer wanneer druk van de beenspieren wordt uitgeoefend. De beweging is vergelijkbaar met de beweging die werd gebruikt om de pedalen van een oud pomorgaan te bedienen en simuleert het effect van het op zijn plaats lopen op een zeer lichte helling.

Mini steppers bieden zeer weinig variatie in manieren om te oefenen. Er zijn echter enkele modellen die meer toeters en bellen bieden dan andere. Sommige mini-steppers, zoals die gemaakt door NordicTrack, bevatten een timer en calorieteller, evenals weerstandsbanden voor een bovenlichaamtraining terwijl u stapt. Andere mini-steppers, zoals de Stamina SpaceMate Folding Stepper 40-0069, bevatten weerstandsinstellingen op de steppercilinders die meer uitdagende indoor workouts mogelijk maken. De kosten van deze steppers waren in juli 2009 respectievelijk ongeveer $ 130 en $ 100, hoewel er modellen zijn die voor slechts $ 50 kunnen worden gekocht.

Mini Stepper Voordelen en nadelen

De mini-stepper heeft verschillende voordelen. Het is vrij goedkoop in vergelijking met geavanceerde elektronische traptreden en elliptische machines die worden gebruikt in sportscholen en fitnessapparaten zoals de Bowflex TC5000 Treadclimber, die ongeveer $ 2.500 kost. Vanwege hun eenvoudige constructie is er weinig verwarring over het gebruik van een mini-stepper. Bovendien zijn mini-steppers draagbaar genoeg om mee te reizen en gemakkelijk op te bergen wanneer ze niet worden gebruikt.

De ministepper heeft echter nadelen. Omdat de meeste niet met een hartmonitor zijn uitgerust en er geen een met een touchpad worden geleverd die een digitale hartslagaflezing geeft, kunnen sporters niet weten of ze een adequate cardiovasculaire training krijgen. Bovendien geven beoordelingen die zijn afgeleid van consumentenlocaties aan dat veel minipisters op krappe wijze worden gemaakt, oververhit raken en ruiken naar brandend plastic wanneer ze worden gebruikt, lawaaierig zijn, over de vloer bewegen tijdens gebruik en algemene stabiliteit niet toestaan ​​omdat ze geen leuningen hebben. Een review van mini-steppers uitgevoerd door de Wall Street Journal geeft aan dat veel mini-steppers na een relatief korte gebruiksperiode zijn gebroken en dat sommigen geen gewicht van meer dan 250 pond kunnen ondersteunen.

Beter gebruik van uw Mini Stepper

U kunt ervoor zorgen dat u de juiste hoeveelheid lichaamsbeweging krijgt op een mini-stepper door een hartmonitor aan te schaffen. Een deel van de hartmonitor is bevestigd rond de borst; een horloge-achtig apparaat wordt om de pols gedragen en geeft trainers een digitale weergave van de hartslag. Als u de intensiteit van cardiovasculaire training krijgt die nodig is om vet te verbranden, moet uw hart binnen het doelbereik blijven gedurende de duur van uw training. Hartmonitoren kunnen worden gekocht bij winkels die sportuitrusting verkopen. Vanaf juli 2009 varieerden de kosten van hartslagmeters van $ 40 tot $ 150.