Wat is visolie goed voor?

Visolie wordt traditioneel verkregen door het eten van vis die rijk is aan omega-3 vetzuren - zoals makreel, tonijn en zalm. Degenen die niet kunnen of willen kiezen om geen vis te consumeren, kunnen echter visolie krijgen door het gebruik van supplementen. Hoewel visolie kan worden gebruikt bij de behandeling en het beheer van een aantal aandoeningen, lijkt het vooral effectief te zijn bij het voorkomen van bepaalde kankers, het verlagen van vetvoorraden in het bloed en het vertragen van cognitieve dysfunctie. Raadpleeg uw arts voordat u visoliecapsules of andere supplementen gebruikt.

Verminder uw risico op kanker

Visolie kan effectief zijn in het verminderen van het risico op sommige vormen van kanker. Uit onderzoek dat in 2010 in "Kanker, Epidemiologie, Biomarkers en Preventie" werd gepubliceerd, bleek dat vrouwen die regelmatig visolie of visoliesupplementen consumeerden 32 procent minder kans hadden om borstkanker te krijgen dan degenen die deze voedingsstof niet hadden opgenomen. Visolie kan ook de groei van kankers die geassocieerd zijn met hormoonproductie, waaronder die van de dikke darm, pancreas en prostaat, vertragen. Als u een familiegeschiedenis van kanker heeft, overleg dan met uw arts voordat u uw inname van visolie verhoogt.

Verlaag uw lipiden

Triglyceriden, een soort vet of lipide dat in de bloedbaan wordt aangetroffen, wordt geproduceerd door de arts. lever of verkregen door voedsel. Degenen die hoge triglycerideniveaus boven 200 milligram per deciliter ontwikkelen, lopen mogelijk risico op de ontwikkeling van bepaalde chronische aandoeningen, waaronder hartaandoeningen. Volgens de National Institutes of Health kan visolie de triglyceridenniveaus met wel 50 procent verlagen. Zorg ervoor dat u visolie in de juiste doseringen gebruikt om optimale resultaten te verzekeren als het gaat om het verlagen van triglycerideniveaus.

Onderhoud van uw hersenen

De ziekte van Alzheimer - een vorm van dementie die het denken, geheugen en gedrag belemmert - - treft maar liefst 5,2 miljoen Amerikanen, volgens de Alzheimer's Association. Een studie uit 2007, gepubliceerd in de "Society for Clinical Nutrition", suggereert dat visolie enige bescherming biedt als het gaat om de ziekte van Alzheimer. In feite kunnen personen met hoge concentraties omega-3-vetzuren in het bloed - die worden aangetroffen in visolie - grotere hersenvolumes vertonen naarmate ze ouder worden. Naarmate het hersenvolume toeneemt, lijkt de kans op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie af te nemen.

Veilig gebruik van visolie

Personen met de diagnose van een chronische gezondheidstoestand - of hebben een familiegeschiedenis van specifieke chronische aandoeningen - zou de inname van visolie alleen met de nodige voorzichtigheid moeten verhogen onder toezicht van een arts. Consumptie van visolie-supplementen in lage doses, minder dan 3 gram per dag, is waarschijnlijk veilig voor de meeste volwassenen, volgens MedlinePlus. Het eten van te veel vis kan echter gevaarlijk zijn, omdat sommige soorten kwik en andere verontreinigingen bevatten. Volgens de American Heart Association moeten gezonde volwassenen twee keer per week vissen op 3,5 gram vis voor optimale gezondheidsvoordelen.

, , ] ]