Welke voedingsmiddelen bevatten Glucosamine?

Glucosamine is een van nature voorkomende stof in het lichaam en wordt aangetroffen in de gewrichtsvloeistof van de synoviale gemeenschap. Het is een belangrijke stof om demping van de gewrichten te bieden, naast een bouwsteen voor pezen, ligamenten, huid, nagels, ogen, maar ook hartkleppen en slijmvliezen in het spijsverterings- en ademhalingskanaal. Er zijn geen belangrijke voedselbronnen van glucosamine, maar u kunt wel voedingssupplementen nemen of voedingsmiddelen eten die de natuurlijke productie van glucosamine in het lichaam ondersteunen.

Basisbegrippen

Het is bewezen dat het aanvullen van uw dieet met glucosamine effectief is de behandeling van artritis, waarbij kraakbeen wordt afgebroken of verloren gaat. Glucosamine verlicht en vermindert pijn in de gewrichten. Hoewel meer onderzoek nodig is, heeft glucosamine ook positieve resultaten opgeleverd bij de behandeling van inflammatoire darmaandoeningen zoals colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn. Glucosamine-supplementen zijn verkrijgbaar in tablet-, capsule- en poedervorm.

Chitine

Hoewel er geen belangrijke voedselbronnen van glucosamine zijn, wordt het echter uit een voedselbron geoogst. Glucosamine dat in voedingssupplementen wordt gestopt, is afgeleid van schelpen van schaaldieren zoals tweekleppigen en oesters. De afgeleide stof wordt chitine genoemd, dat glucosamine bevat. Mensen met allergieën voor schaaldieren mogen deze vorm van glucosamine niet innemen. In dit geval zijn er andere synthetische vormen die worden gemaakt in laboratoria.

Glucosamine Sulfaat

Het meest wetenschappelijke onderzoek is uitgevoerd om de voordelen van glucosaminesulfaat te onderzoeken, een voedingssupplement dat veel wordt gebruikt voor artrose. Artrose is een van de meest voorkomende vormen van artritis die gewrichtspijn veroorzaakt. Glucosaminesulfaat helpt bij het opbouwen en versterken van kraakbeen en het verhogen van de schokabsorptie. Het is ook geïmplementeerd als een hulpmiddel om gewicht te verliezen, maar er is geen significant bewijs dat het effectief is.

Glucosamine Hydrochloride en N-acetyl

Andere voedingssupplementen vormen van glucosamine omvatten glucosamine hydrochloride en n -acetylglucosamine. Glucosaminehydrochloride wordt gezien als het gemakkelijkst om door het lichaam te worden opgenomen. N-acetyl glucosamine is beschikbaar als een voedingssupplement, maar het is ook verkrijgbaar in klysma vorm. Deze supplementen bevatten vaak andere ingrediënten die de effectiviteit ondersteunen en versterken, waaronder chondroïtinesulfaat, MSM en kraakbeen dat wordt geoogst uit haaien of runderbronnen.

Voedingsmiddelen ondersteunen

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u kunt eten om de natuurlijke voeding te ondersteunen. productie van glucosamine in het lichaam. Het lichaam maakt van nature glucosamine met behulp van glucose en een aminozuur dat glutamine wordt genoemd. Voedingsmiddelen die hoge concentraties glutamine bevatten, omvatten rauwe peterselie en spinazie. Hoewel het meestal wordt verwijderd omdat het onsmakelijk is, bevat het vleeskraakbeen, dat al duizenden jaren door mensen wordt ingenomen, glucosamine. Groene groenten en groenten met zwavel ondersteunen het lichaam ook op een vergelijkbare manier , , ] ]