Is fietsen goed voor veneuze insufficiëntie?

Veneuze insufficiëntie, die wordt veroorzaakt door schade of disfunctie in een of meer van uw diepere aderen in de benen, resulteert in het verzamelen van bloed op zijn plaats in plaats van terug te keren naar het hart. De toestand wordt verergerd door langdurig staan ​​of zitten. In de meeste gevallen is regelmatige lichaamsbeweging, met name fietsen, een belangrijk onderdeel van de behandeling. Fietsen kan ten goede komen aan veneuze insufficiëntie. Raadpleeg uw arts voordat u begint aan een fietsregime voor veneuze insufficiëntie.

Kenmerken

Ventielen in aderen houden het bloed terug in de richting van het hart, waardoor het niet op één plek kan worden verzameld. Veneuze insufficiëntie is het gevolg van beschadigde of ontbrekende kleppen. Vergrijzing, zwangerschap, obesitas en een zittende levensstijl maken veneuze insufficiëntie waarschijnlijker. Genetica speelt ook een rol. Symptomen zijn pijn of kloppen in de benen, soms vergezeld van tintelingen, jeuk, branderigheid, vermoeidheid van de benen of zwaar gevoel. Benen kunnen ook opzwellen en zichtbaar opgezwollen worden. Symptomen worden verbeterd door je benen te heffen, terwijl je ze verergert. Veneuze insufficiëntie gaat vaak gepaard met spataderen. Bij ernstigere vormen van veneuze insufficiëntie kunnen pijnlijke zweren op benen en enkels voorkomen. Raadpleeg uw arts als u een ulcus begint te ontwikkelen.

Behandeling en preventie

Veneuze insufficiëntie en spataderen kunnen worden behandeld met steunkousen, die de zwelling helpen verminderen. Zweren kunnen worden behandeld met medicinale wraps. In ernstige gevallen kan laser- of endoscopische chirurgie worden uitgevoerd. Om ervoor te zorgen dat de veneuze insufficiëntie niet verergert, moet u uw benen tijdens het zitten in beweging houden; doe dit door je benen te kruisen en te ontrollen of lichtjes op de grond te stampen. Houd je benen hoog boven je hart als je gaat liggen. Het afstaan ​​van overtollige kilo's en stoppen met roken zijn ook nuttig.

Oefening

Naast zwemmen, wandelen en traplopen, wordt fietsen ten zeerste aanbevolen. Niet alleen stimuleert het de veneuze bloedstroom door de spieren van de kuitpomp te activeren, maar fietsen kan ook fysieke en emotionele stress verminderen. Fietsen kan u ook helpen gewicht te verliezen of een gezond gewicht te behouden, een belangrijke factor bij het verlichten van veneuze insufficiëntie. Om de voordelen van fietsen optimaal te benutten, adviseren veel fitnessexperts om de meeste dagen van de week tussen 30 minuten en een uur te rijden. Voorzorgsmaatregelen

Raadpleeg uw arts voordat u een fietsregime begint voor veneuze insufficiëntie. Vermijd ook zware activiteiten die extra pijn en zwelling kunnen veroorzaken. Volgens de Cleveland Clinic moet je beperkende kleding vermijden, zoals een strakke jeans, strakke gordels of riemen, omdat dit soort kleding de symptomen kan verergeren. Vermijd langdurige perioden van staan ​​of zitten op één plek. Als je een zittend beroep hebt, sta dan op en ga vaak de hele dag rond.