Fruit om je te helpen Sleep

Meer dan een derde van de volwassenen lijdt aan slapeloosheid. Deze aandoening kan leiden tot complicaties, waaronder angst, hypertensie, depressie en cognitieve stoornissen. Degenen die lijden aan chronische slapeloosheid kunnen vatbaar worden voor opportunistische infecties. Verschillende natuurlijke interventies kunnen helpen om een ​​goede nachtrust te bevorderen. Mensen die lijden aan slapeloosheid moeten overwegen om natuurlijke helende vruchten te gebruiken als alternatief voor sterke farmaceutische sedativa. Een persoon die lijdt aan slapeloosheid moet een gekwalificeerde zorgverlener raadplegen als de symptomen langer dan een paar weken aanhouden of belangrijke verstoringen in het dagelijks leven veroorzaken.

Druiven

Een studie uit 2005 gepubliceerd in het Journal of the Science of Voedsel en landbouw bevestigden dat druiven melatonine bevatten. Volgens de Amerikaanse National Institutes of Health lijkt dit antioxidanthormoon effectief jetlag, vertraagd slaapfase-syndroom en slapeloosheid te behandelen. Als voedsel in grote hoeveelheden voor het slapen gaan wordt gegeten, kan voedsel dat melatonine bevat, een diepere slaap met minder verstoringen mogelijk maken. Bovendien zijn druiven een uitstekende bron van immuunondersteunende antioxidante fytonutriënten zoals anthocyanines en resveratrol.

Passievrucht

Passievrucht en passiebloem bevatten beide medicinale alkaloïden, waaronder de kalmerende stof harman. Volgens de National Institutes of Health worden deze botanische geneesmiddelen traditioneel gebruikt om angst, slapeloosheid en rusteloosheid te behandelen. De verbindingen in dit veelzijdige fruit kunnen ook theoretisch astma, bronchitis en andere luchtweginfecties behandelen, maar er zijn weinig aanwijzingen om deze traditionele toepassingen te ondersteunen. Passievrucht is algemeen verkrijgbaar als vers, ingeblikt of bevroren fruit.

Goji

Dit fruit met hoge antioxidanten, ook wel wolfberry genoemd, is in de Himalaya gebruikt als een traditionele behandeling voor emotionele stoornissen, waaronder angst en slapeloosheid. Dit traditionele gebruik heeft goji de bijnaam "happy berry" opgeleverd in een groot deel van zijn oorspronkelijke bereik. In een kleinschalige pilootstudie gepubliceerd door het Journal of Complementary and Alternative Medicine rapporteerden deelnemers die goji dronken betere slaap, gemakkelijker ontwaken en hogere energieniveaus dan mensen die een placebo dronken. Goji-fruit is ook een krachtige bron van carotenoïde voedingsstoffen, zoals lycopeen, die volgens de American Cancer Society kan helpen bij het voorkomen van verschillende veel voorkomende vormen van kanker.