De beste kruiden voor angst en depressie

Angststoornissen komen vaak voor in de Verenigde Staten. De Amerikaanse Vereniging voor Angst en Depressie meldt dat ongeveer 40 miljoen Amerikaanse volwassenen een angststoornis hebben en ongeveer de helft van degenen met de diagnose depressie hebben ook een angststoornis. Sommige mensen geven er de voorkeur aan geen medicijnen te nemen, terwijl anderen bijwerkingen ervaren en kruiden gebruiken voor verlichting. U moet geen kruiden voor depressie of angst gebruiken zonder uw arts te raadplegen.

"Beste" is een glad concept

Kruiden zijn een aloude methode of behandelen een verscheidenheid aan medische problemen. Onderzoek op dit gebied loopt echter achter op dat van conventionele medicijnen. De meeste kruidenpreparaten worden alleen of in vergelijking met placebo onderzocht in plaats van in hoofd-tot-mondproeven, waardoor het moeilijk is om de beste keuze uit verschillende alternatieven te bepalen. Bovendien reageren mensen anders op zowel kruiden als conventionele medicijnen, dus wat het beste is voor de ene persoon, kan niet nuttig zijn voor een andere persoon. Maar twee kruiden die goed wetenschappelijk bewijs lijken te hebben, zijn kava voor angst en hypericum voor depressie.

Kava, een op planten gebaseerde medicijn afgeleid van Piper methysticum, was effectief bij de behandeling van gegeneraliseerde angst in een studie gerapporteerd in de oktober 2013 "Journal of Clinical Psychopharmacology." Deelnemers kregen een zes weken durend onderzoek van kava-extract of placebo, en hun angst werd gemeten met een gestandaardiseerde schaal. Zesentwintig procent van de kava-groep had een significante vermindering van angst, vergeleken met slechts 6 procent van de placebogroep. De kava-groep meldde meer hoofdpijn maar geen andere bijwerkingen.

Juichen Up

St. Janskruid, afgeleid van de bloemen van de meerjarige Hypericum perforatum struik, is effectief voor de behandeling van milde tot matige depressies, volgens een artikel uit oktober 2010 in "Nutrition Journal". Een artikel uit december 2011 in "European Neuropsychopharmacology" meldde een hoog niveau van bewijs ter ondersteuning van het gebruik van sint-janskruid bij de behandeling van ernstige depressies De auteurs van het artikel hebben meerdere onderzoeken naar het gebruik van verschillende kruidenmedicijnen voor depressie, angst en slapeloosheid beoordeeld.

andere strategieën

In uw speurtocht om angst en depressie te beheersen, vergeet de basis niet, vooral als het gaat om voeding. Een artikel uit 2010 op de PsychCentral website meldt bijvoorbeeld dat voedingsstoffen zoals aminozuren, omega-3 vetzuren, vitamine C en E en foliumzuur heeft mogelijk de potentie om symptomen en ernst van depressie te verlichten. "De Academie voor Voeding en Diëtetiek merkt op dat cafeïne, vooral in hoge doses, de symptomen van depressie kan verergeren. angst, dus je zou kunnen beginnen met je programma voor angstbeheer door je cafeïne langzaam af te bouwen totdat je het zonder problemen kunt elimineren.