Dosering van EPA, DHA of Omega-3 voor volwassenen ADHD

EPA, of eicosapentaeenzuur, en DHA, of docosahexaeenzuur, zijn omega-3 vetzuren in visolie. Onderzoekers die in het aprilnummer 2004 van Prostaglandins, Leukotrienes en Essential Fatty Acids rapporteren, beschrijven omega-3-vetzuren als essentieel voor een gezonde ontwikkeling en onderhoud van de hersenen. Hoewel ADHD typisch geassocieerd is met gedragsstoornissen bij kinderen, hebben enkele studies gekeken naar de voordelen van het aanvullen van omega-3's bij volwassenen met ADHD.

ADHD voor volwassenen

ADHD kan bijzonder verwarrend zijn voor volwassenen. Volgens CHADD, een organisatie die zich toelegt op het dienen van kinderen en volwassenen met ADHD, leven veel volwassenen tientallen jaren met symptomen voordat ze worden gediagnosticeerd, wat de vraag oproept hoeveel niet gediagnosticeerd zijn. Ongeveer 60 procent van de kinderen met ADHD ervaart symptomen in de volwassenheid. Ongeveer 4 procent van de volwassen Amerikanen wordt momenteel gediagnosticeerd met ADHD. Aanhoudende onderprestatie, inefficiëntie, vergeetachtigheid en chronische zelfingenomenheid zijn veel voorkomende symptomen. Als u deze symptomen heeft, kan een gekwalificeerde professional bepalen of deze problemen te wijten zijn aan ADHD.

Waarom Omega-3-vetzuren

Omega-3's zijn onderzocht op ADHD-voordelen vanwege de aard van de stoornis. Bij ADHD is de chemie van de hersenen defect door het falen van neurotransmitters om signalen tussen zenuwcellen door te geven. Neurotransmitters zijn chemische stoffen in de hersenen en dopamine is de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor de concentratie. De belangrijkste structurele componenten van zenuwcellen zijn omega-3-vetzuren. Bij ADHD zijn de zenuwcellen omega-3-deficiënt en blokkeren ze de overdracht van dopamine van zenuwcel naar zenuwcel. ADHD-medicijnen zorgen ervoor dat dopamine door de cellen wordt geduwd, waardoor de focus wordt verbeterd. Wetenschappers hebben gehoopt vergelijkbare voordelen te behalen met omega-3-suppletie.

DHA Doses

Onderzoekers in het aprilnummer van het Journal of Attention Disorders beschreven klinische onderzoeken naar de effecten van omega-3s op ADHD-symptomen. Hoewel de meeste studies met kinderen waren uitgevoerd, beschreven de onderzoekers één onderzoek waarin een groep van 36 volwassen patiënten met zowel ADHD als depressie 3.000 mg DHA per dag gedurende drie maanden had aangevuld. Aan het einde van de proef daalde de onoplettende score van de deelnemers van gemiddeld 94 bij het begin van de proef tot 17 procent aan het einde.

Gecombineerde doses van

Italiaanse onderzoekers die rapporteerden in het novembernummer van 2005 de "European Journal of Clinical Investigation" nam 26 volwassen mannen met milde ADHD-symptomen op in een studie om het effect van omega-3-suppletie op hun cognitieve prestaties te evalueren. De mannen, waarvan de gemiddelde leeftijd 33 was, kregen gedurende 35 dagen 1.600 mg EPA toegediend in combinatie met 800 mg DHA. Ze werden getest op aandacht en gemoedstoestand, waaronder woede, angst en depressie. Aan het einde van het onderzoek vertoonden de mannen een toename in kracht, een afname van de negatieve gemoedstoestanden en een verbetering van de aandachtsspanne.