Oefeningen voor mensen met hartblokken

Lichaamsbeweging met een hartaandoening, zoals een hartblok, geeft problemen, maar u moet het niet volledig vermijden. Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij gewichtsverlies, verlaagt het cholesterolgehalte, verbetert de bloedsomloop en verlicht stressniveaus, volgens het Ohio State University Medical Center. Zoek een medische consultatie voordat u een trainingsprogramma start na een diagnose van het hartblok.

Oefening en hartslagmeter

Oefening verhoogt de energie- en zuurstofbehoefte van uw spieren. Deze verhoogde behoefte zorgt ervoor dat de bloedvaten in de actieve spieren verwijden, legt David Nieman uit in zijn boek "Exercise Testing & Recept. "Hij gaat verder met uitleggen dat terwijl de bloedvaten verwijden, je hart sneller en harder moet pompen om de bloeddruk in het lichaam te handhaven. Naarmate de intensiteit van de training toeneemt, moet uw hartslag worden verhoogd om te voldoen aan de vraag van de spieren.

Heart Block

Hartklem zorgt ervoor dat het hart onregelmatig of langzamer slaat dan normaal. Door deze aandoening kan het hart zelfs tot 20 seconden stoppen vanwege een storing in de elektrische signalen die uw hart sneller kloppen, volgens de Clinical Knowledge Summaries of CKS van de National Health Service of England. Een hartblok beperkt het vermogen van uw hart om bloed efficiënt door het lichaam te pompen. CKS stelt dat wanneer het hart zijn slag niet snel genoeg of hard genoeg verhoogt, je organen en spieren niet de zuurstof krijgen die ze nodig hebben, mogelijk resulterend in een beroerte of hartfalen.

Beperkende inspanning

Limiet de hoeveelheid inspanning die je tijdens het sporten uitoefent. Patiënten met een hartblok moeten vaak afzien van zware cardiovasculaire activiteit waarbij het hart veel overtollig bloed moet pompen, adviseert dr. Maurus L. Sorg, een arts voor sportgeneeskunde en familiegeneeskunde voor Elk Regional Health Centre in Pennsylvania. Hij suggereert dat je met een hartblok je inspanning niveau lager dan een 14 moet houden op een schaal van zes tot 20, waarbij zes staat voor heel, heel licht werk en 20 voor je maximale inspanning. Een 14 staat voor een inspanningsniveau dat je enigszins moeilijk zou vinden.

Veelvoorkomende oefeningen voor mensen met een hartblok zijn wandelen, fietsen, aquarobics, licht trappenklimmen en tuinieren. Alleen uw arts kan u helpen het beste trainingsniveau voor u te bepalen. Vermijd oefeningen die zwaar tillen vereisen of direct op de borst belasten, zoals push-ups of bankdrukken, volgens Nieman. Hart-gezonde voordelen vereisen oefening voor 30 minuten op de meeste dagen van de week.

Opwarmen en afkoelen

Hartkloppers hebben een warming-up nodig voor het sporten en een afkoelperiode na het sporten om voorkomen radicale verschillen in lichaamstemperatuur, Sorg legt uit. Een constante lichaamstemperatuur helpt overbelasting voorkomen die ervoor kan zorgen dat de elektrische impulsen van het hart niet goed werken. Sorg adviseert ook dat je na het sporten geen koude douche of een zeer warme douche neemt om verschillen in lichaamstemperatuur te voorkomen.

Wanneer om te stoppen met

Lichaamsbeweging met een hartblok is meestal veilig zolang je weet welke waarschuwing tekenen wijzen op een storing in uw hartslag. Stop met trainen op elk moment dat u zich misselijk voelt voor uw maag, kortademig, hartkloppingen, duizeligheid, duizeligheid, vermoeidheid of pijn op de borst, adviseert Sorg. Neem contact op met uw arts als deze symptomen niet binnen vijf minuten na het stoppen van de training verdwijnen.