Knie- en borstoefeningen voor een getipt baarmoeder

De baarmoeder van een vrouw die naar achteren buigt in plaats van naar voren, wordt gewoonlijk een 'getipte baarmoeder' genoemd. Het kantelen van uw baarmoeder, een orgaan dat een vitale rol speelt bij de voortplanting, kan het gevolg zijn van factoren waaronder verzwakte ligamenten en verhoogde oestrogeenproductie tijdens de menopauze. Oefeningen waarbij uw knieën en borstkas zijn betrokken, kunnen tijdelijk helpen bij het verplaatsen van een in de baarmoeder gebogen baarmoeder en het verlichten van bijbehorende symptomen zoals rugpijn.

Definitie

De baarmoeder, een peervormig spierorgaan in uw bekken, biedt een plek voor bevruchting eieren om zich te hechten, te groeien en uiteindelijk te ontwikkelen tot een foetus, of het ontwikkelen van een menselijke baby. Een gebogen of omgekeerde baarmoeder kantelt naar de achterkant van het bekken en in de richting van de wervelkolom, in plaats van recht op en neer of iets naar voren in de richting van de maag. Een teruggekeerde baarmoeder wordt beschouwd als een normale uteruspositie bij ongeveer 20 procent van alle vrouwen, volgens een rapport van 11 september 2010 door PubMed Health.

Factoren

Een getipte baarmoeder kan van nature voorkomen, bij de geboorte, of het kan het gevolg zijn van aandoeningen zoals zwangerschap en menopauze die de gewrichtsbanden verzwakken die uw baarmoeder op zijn plaats houden. Knie-borst oefeningen kunnen tijdelijk veel mensen ten goede komen met een omgekeerde baarmoeder; echter, deze oefeningen helpen niet bij degenen van wie de baarmoeder is overgeslagen als gevolg van endometriose, fibroid tumoren of bekkenontsteking, volgens de American Pregnancy Association. Hoewel het meestal symptoomvrij is, kan een schuine baarmoeder echter bij sommige mensen pijnlijke geslachtsgemeenschap, rugpijn, pijnlijke menstruatie en urineweginfecties veroorzaken.

Kangaroo Walk

Wandelen op handen en voeten of het doen van de "Kangaroo Walk," voor slechts een paar minuten per dag kan positieve resultaten opleveren bij het herpositioneren van een omgekeerde baarmoeder, volgens een artikel gepubliceerd in de 1920 editie van de "Texas State Journal of Medicine." Artikel auteur Dr. Minnie C. O ' Brien zegt dat abnormale bekkenkantels abnormale baarmoederhellingen produceren; dus, lopen als een kangoeroe met het bekken naar voren gekanteld - in plaats van als een gorilla met afhangende schouders en een naar achteren gekanteld bekken - kan het helpen om een ​​verplaatste baarmoeder te verplaatsen. Om de Kangaroo-wandeling te oefenen, plaats je handen en voeten op de grond en loop je in een knie- naar borstpositie - met je knieën zo los mogelijk. Elke stap die u neemt, zorgt ervoor dat uw baarmoeder "heen en weer" beweegt om zijn kanteling te helpen verplaatsen.

Knie-borst oefeningen - Knie en borst oefeningen helpen niet alleen om een ​​uterus te kantelen, maar kunnen ook ook aan uitkeringen gerelateerde rugklachten. De "kniekousenrek" begint op handen en voeten op handen en voeten. Verlaag voorzichtig uw gewicht op uw ellebogen en onderarmen met een kussen voor ondersteuning. Wieg vervolgens je hoofd met je onderarmen, houd je heupen omhoog - recht boven je knieën - ondersteund door je buikspieren. De website AskDrSears.com beveelt aan om vijf minuten in deze positie te blijven. Nog een knie-borstoefening begint door op je rug op een tafel of stevige ondergrond te liggen. Houd je handen achter een dij en trek het naar je borst - hou het tegenoverliggende been plat. Houd deze positie 30 seconden vast, wissel van poot en herhaal.