Hoe te lopen met een perfecte houding

Een goede houding houdt veel meer in dan alleen respect voor anderen. Het kan bepalen hoe snel je beweegt, hoe efficiënt je lichaam werkt en hoe waarschijnlijk het is dat je rugpijn en andere lichamelijke problemen krijgt. Door een juiste houding te gebruiken, kunt u actief spieren door uw rug, heupen en benen gebruiken. Dit houdt deze spieren gezond en vertrouwd met een bepaald niveau van werk. Het verbetert ook de spiercontrole, wat zeer gunstig kan zijn voor je heupen en je prestaties tijdens het lopen of hardlopen, volgens Health.com. Een goede houding kan in een kwestie van minuten worden geleerd en geïmplementeerd.

Ga rechtuit op je rug liggen, laat het zijn natuurlijke rondingen volgen en draai de maag strakker aan. Health.com stelt voor om je navel naar je ruggengraat te trekken om deze positie te bereiken. Je schouders moeten ontspannen en teruggeduwd worden, met je borst naar voren gewezen.

Houd je hoofd hoog en je kin omhoog. Je hoofd laag of los laten hangen, of rondhangen terwijl je loopt, kan onnodige stress op je nek leggen en je evenwicht tijdens het lopen verstoren. Corrigeer dit door het hoofd rechtop te houden en op te richten en uw kin naar voren te wijzen. Dit brengt het hoofd in evenwicht en neemt de spanning van de nek weg, waardoor het risico op pijn of letsel in de nek wordt verminderd. Je loopt waarschijnlijk ook rechtere.

Houd de spieren in je dijen en kont vast. Let tijdens het lopen op de stress en het werk op de individuele spieren in uw onderlichaam. Lui lopen kan deze spieren soms laten ontspannen, waardoor extra spanning wordt uitgeoefend op andere delen van het lichaam in een poging dit te compenseren. Dit kan in de loop van de tijd verwondingen of pijn veroorzaken. Gebruik alle spieren tijdens het lopen. Als dit in het begin onnatuurlijk aanvoelt, is het alleen maar omdat het u onbekend is. Als je eenmaal gewend bent aan de methode, zul je je spieren betrekken zonder erover na te denken.

Richt je tenen naar voren als je loopt. Veel mensen doen dit vanzelf op zichzelf, maar anderen kunnen hun voeten spannen als ze willen. Dit kan letsel veroorzaken als je ongemakkelijk stapt en iets in je voet of been knijpt, en het leidt ook tot onevenwichtig lopen.

, , ] ]