Scoliose Oefening Contra-indicaties

Hoewel er geen aanwijzingen zijn dat beweging de curve van een scoliotische wervelkolom kan verminderen, zijn er ook geen aanwijzingen dat er een contra-indicatie bestaat tussen inspanning en scoliose. De meeste studies hebben aangetoond dat scoliosepatiënten net zo hard aan sport kunnen deelnemen als niet-aangetaste leeftijdsgenoten, met uitzondering van een korte periode van herstel na de operatie. Niet-chirurgische patiënten worden geadviseerd om regelmatig te oefenen en om te oefenen in hun brace als ze er een gebruiken. Uw arts kan u een specifiekere aanbeveling op basis van uw specifieke toestand geven, maar er zijn een paar dingen die mensen met scoliose moeten vermijden, of op zijn minst op hun hoede moeten zijn.

Arme vorm

Ongeacht welke oefening je doet het, het is belangrijk om de juiste vorm te leren. Hierdoor kunt u een rechtopstaande houding behouden die uw lichaam goed ondersteunt in plaats van naar één kant te leunen, gewoon omdat dat de manier is waarop uw lichaam zich op natuurlijke wijze positioneert. Een slechte vorm kan leiden tot onevenwichtige spieren, zenuwbeschadiging en kan zelfs uw rugpijn vergroten. Wanneer je zonder trainer traint, werk dan voor een spiegel en streef naar niveau schouders en heupen. Houd je hoofd in lijn met je nek en kijk altijd recht voor je uit.

High Impact

Krachtige oefeningen zijn niet goed voor iemands gewrichten, laat staan voor iemand met een wervelkolom. Het hele punt van oefening is om je beter te laten voelen, niet om je wervelkolom te beschadigen en je pijn te vergroten. Kies voor oefeningen met weinig of geen impact zoals zwemmen of fietsen in plaats van hardlopen of plyometrics. Als je niet gelukkig bent, tenzij je kunt rennen, ga uit van je weg om een goed lopende vorm te oefenen, ren op schokabsorberende oppervlakken zoals gras en zand en draag goedgevulde loopschoenen.

Collision Sports

Als je denkt dat hardlopen misschien moeilijk is voor je rug, stel je dan voor dat je door een hele verdedigingslinie wordt getroffen. Botsporten zoals voetbal, boksen en worstelen kunnen je ruggengraat beschadigen, of je nu op het geven of ontvangen van de klap zit. Scoliose betekent dat je wervelkolom al gebogen is - ernstige impact vanuit elke hoek kan een enorme druk op je wervels veroorzaken. Het maakt de curve niet erger, maar het kan kleine breuken veroorzaken die de wervelkolom na verloop van tijd kunnen verzwakken.

Koppel Sporten

Koppelsporten hebben betrekking op spinale torsie. Het is een lastige situatie, omdat een zachte draaiing van de wervelkolom die stopt binnen je pijngrens, zoals een yoga zittend wervelkolomuitreksel, eigenlijk een goede manier kan zijn om rugpijn te verlichten. Maar sporten zoals gymnastiek en vechtsporten die een snelle, krachtige rotatie van de wervelkolom vereisen, kunnen je gemakkelijk voorbij je comfortzone dwingen en uiteindelijk meer pijn op de lange termijn veroorzaken. Het maakt je scoliose niet erger, maar er is zelden een mogelijkheid om te stoppen als het pijn doet of een bepaalde kant begunstigt - de rotatie maakt meestal deel uit van de mechaniek van de stunt en het niet goed draaien kan een onveilige landing veroorzaken kan zeker uw wervelkolom beschadigen.

, , ] ]