Armspieren en pezen

Je arm is de schakel tussen je lichaam en je vermogen om je omgeving te manipuleren. Je borstspieren, rug- en schouderspieren moeten je hand naar de juiste positie brengen om te eten, tanden te poetsen, te werken, te sporten en te sporten. Pezen verbinden je spieren met je botten; ze hebben minder bloed nodig vergeleken met je spieren.

Cellen

Je spiercellen hebben veel zuurstof en voedingsstoffen nodig om te overleven en te functioneren. De cellen in je pezen hebben heel weinig zuurstof en voedingsstoffen nodig. Spiercellen bestaan ​​voornamelijk uit verbonden eiwitten die beweging veroorzaken wanneer ze samentrekken. Pezen zijn bundels van collageen bindweefsel.

Schouders

De grootste spier van je arm is je schouderspier of de deltaspier. Het heeft drie divisies - voorste, mediale en achterste hoofden. Je deltaspier heeft geen lange, draderige pees. Zijn primaire functie is om je arm naar je kant te bewegen. De kleinere spieren van je schouder zijn de spieren van de rotator cuff. Deze spieren zijn afkomstig van je schouderblad en komen vervolgens op je humerus terecht, het bot in je arm. In tegenstelling tot de deltoid hebben deze spieren iets langere pezen die meer vatbaar zijn voor letsel. Volgens een artikel uit 2009 van Anthony Sgherza, uitgegeven door het American College of Sports Medicine, kunnen overbelastingsbewegingen zoals het werpen van een honkbal leiden tot een ontsteking van de pezen van de rotatorenmanchet. De pezen kunnen wrijven tegen de benige structuren of botsen tussen de botten en bursa.

Biceps

De spier op de voorkant van je arm is je biceps brachii. Het heeft twee divisies, een lange kop en een korte kop. Je biceps buig je elleboog om je hand naar je schouder te trekken. Beide hoofden hebben lange pezen die van de bovenkant van je schouderblad komen. De kortere inbrengpees loopt net onder de plooi van je ellebogen. Typische biceps brachii-letsels hebben betrekking op de pees van de lange kop. Peesrupturen en ontsteking kunnen optreden als gevolg van repetitieve overhead-werpbewegingen. De kleinere spieren die je elleboog buigen, zijn je brachialis en brachioradialis. Je brachialis ligt onder je biceps brachii met zeer korte pezen. Voel je brachioradialis aan de buitenzijden van je ellebogen met je handpalmen naar boven gericht. Deze spier heeft eigenlijk een lange inbrengende pees die vastzit aan het einde van een van de onderarmen van je onderarm, de straal.

Triceps

Je triceps ligt aan de achterkant van je arm en functioneert om je ellebogen recht te trekken. Het heeft drie koppen - de lange kop, mediale kop en zijhoofd. De oorspronkelijke pezen zijn kort met de lange kop van je schouderblad. De korte en mediale hoofden komen voort uit je armbeen. Alle hoofden komen samen in een korte pees om op het bovenste deel van je andere onderarmbeen, je ellepijp, in te brengen.

Overwegingen

Varieer je trainingen om overbelastingsletsel te voorkomen. Als u plotselinge peespijn ondervindt, breng dan ijs aan op het getroffen gebied, probeer het niet te verplaatsen en zoek medische hulp. Als u chronische pijn hebt, raadpleeg dan uw arts om verdere letsels te voorkomen.