Nutrition dichte voedingsmiddelen Informatie

Het consumeren van een voedzaam dieet is essentieel voor de gezondheid op lange termijn . Voedzame voedingsmiddelen zijn een uitstekende keuze voor uw eten plan als ze laag kunnen zijn in calorieën en u te voorzien van een aanzienlijke hoeveelheid vitaminen en voedingsstoffen .
Verse producten is een voedzame voedsel keuze
Belang

voedzame voedingsmiddelen zijn laag in vet en bevatten complexe koolhydraten, die energie voor het lichaam. Volgens Shape Fit, voedzame selecties zijn het tegenovergestelde van hoge energie - dichte voedingsmiddelen .
Identificatie

controleren
altijd de voeding etiketten op de achterkant van voedingsproducten . Controleer de porties en calorieën en de bedragen te vergelijken met het percentage van de vezels, vitaminen en mineralen .
Voedsel Voorbeelden

Zuivelproducten bereid met magere melk zijn geweldig voedselarme dichte voedingsmiddelen . Daarnaast kiezen voedingsmiddelen rijk aan vezels , zoals fruit , groenten en volle granen .
Overwegingen

De USDA blijkt dat de bereiding van voedsel bijdraagt ​​aan voedingsstoffen dichtheid . Kies voor verse voedingsmiddelen en gerechten die worden gegrild of gebakken in plaats van gefrituurd.
Waarschuwing

Eet voedsel met een lage nutriënt - dichtheid , zoals donuts , koekjes en andere zoetigheden - die vol lege calorieën zijn - in beperkte hoeveelheden . U dient altijd uw arts te informeren voordat u begint met een nieuw type dieet plan .