Oorzaken, risicofactoren en preventie van gas en opgeblazen gevoel

Als mens produceren we zelf geen gas. Dus als we gas en een opgeblazen gevoel hebben, is dit te wijten aan twee hoofdoorzaken - ingeademde lucht of gas geproduceerd door bacteriën.

We slikken allemaal bepaalde hoeveelheden lucht door de dag heen. Dit gebeurt vaak tijdens het eten en drinken, vooral als we heel snel eten. Het komt ook vaker voor bij mensen die kauwgom kauwen, roken en koolzuurhoudende dranken drinken. Doorgaans slikken we niet genoeg lucht in om problematisch te zijn, maar sommige mensen doen dat, en wat ze ontwikkelen is gas en een opgeblazen gevoel.

Gasproductie door bacteriën

Dit is een veel complexer onderwerp dan het inslikken van lucht. We hebben letterlijk biljoenen bacteriën die in ons maag-darmkanaal leven. Ze veroorzaken ons geen schade en in feite zouden we zonder hen niet kunnen overleven. Ze helpen ons voedsel dat we eten af te breken, en sommigen produceren zelfs voedingsstoffen die onze darmen nodig hebben om gezond te blijven. Bepaalde voedingsmiddelen die we eten, worden echter door deze bacteriën gefermenteerd en maken daarbij gas. Dit is de basis voor het grootste deel van het gas in onze darmen. Er is een lange lijst van redenen waarom ze bij sommige mensen meer gas produceren dan andere, en ik zal de meest voorkomende soorten behandelen.

Dieetkeuzes

Een van de grootste factoren in hoeveel gas wordt geproduceerd in onze darmen is wat we erin stoppen. Bacteriën houden ervan om koolhydraten te fermenteren, zoals pasta, brood, rijst, gebak, frisdrank, fruit en groenten. Mensen met veel koolhydraten produceren meer gas. Een veel voorkomende categorie voedingsmiddelen waar ik mijn patiënten op richt, is wat we FODMAP-voedingsmiddelen noemen. De belangrijkste FODMAP-voedingsmiddelen zijn:

Fructose (fruit, high-fructose corn syrup)

Lactose (zuivel)

Fructanen (tarwe, uien)

Galactans (bonen)

Polyolen (zoetstoffen, sorbitol, steenvruchten zoals avocado, kersen, perziken en pruimen)

Medicijnen

Een ander onderwerp waar ik me op richt bij het onderzoeken van de oorzaak van gas en een opgeblazen gevoel is medicatie. Niet alleen medicijnen op recept, maar ook medicijnen zonder recept, inclusief supplementen. Sommige medicijnen veroorzaken gas omdat ze fermenteerbare producten bevatten, zoals lactose of gluten. Sommige medicijnen beïnvloeden de gasproductie omdat ze onze normale darmbacteriën veranderen. Wanneer we zaken als zuurremmers (voor maagzuur) of antibiotica (voor infecties) nemen, beïnvloeden ze tijdelijk de bacteriën in onze darmen en kunnen ze de manier waarop ze voedsel fermenteren veranderen.

Medische aandoeningen

Er zijn bepaalde gezondheidsrisico's problemen die ons kunnen predisponeren tot meer gas en een opgeblazen gevoel. De belangrijkste manier waarop ze een toename van het gas veroorzaken, is door de beweeglijkheid of beweging van voedsel en vloeistoffen in onze darmen te beïnvloeden of door ons immuunsysteem te beïnvloeden. Elk van deze problemen zal leiden tot een aandoening die we bacteriële groei in de dunne darm (SIBO) noemen.

Diabetes is een veel voorkomende. Het heeft invloed op zowel de beweeglijkheid van onze darmen als op ons immuunsysteem.

Voorafgaande operatie op onze darmen zal de beweeglijkheid beïnvloeden.

Coeliakie is een aandoening waarbij u glutenintolerantie heeft (een eiwit gevonden in voedsel zoals tarwe en sommige granen). Als u coeliakie heeft en gluten binnenkrijgt, kunt u mogelijk meer gas ontwikkelen.

Dieetintoleranties, zoals lactose-intolerantie of malabsorptie door fructose, kunnen gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Prikkelbare-darmsyndroom (IBS) kan mogelijk gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Inflammatoire darmaandoeningen, zoals colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn, kunnen gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Intestinale blokkade, hartaandoeningen, galstenen en blindedarmontsteking kunnen ook symptomen veroorzaken die lijken op die van gas en opgeblazen gevoel. Om deze reden is het belangrijk dat een nieuw gas en een opgeblazen gevoel wordt gecontroleerd door uw arts.

Preventie

Het is gemakkelijker om gas en een opgeblazen gevoel te voorkomen dan om het te behandelen, dus dit is altijd mijn focus met patiënten. Als we denken dat ingeslikte lucht een deel van het probleem is, werken we aan langzamer eten en proberen we niet te praten tijdens het eten. We minimaliseren ook koolzuurhoudende dranken, kauwgom en sigaretten.

Vervolgens richten we ons op veranderingen in het voedingspatroon. Ik begin ze met een koolhydraatarm dieet (wat goed is voor de algehele gezondheid en het gewicht) en we richten ons op het verminderen van het FODMAP-voedsel. We minimaliseren onnodige medicijnen en over-the-counter-supplementen en optimaliseren de behandeling van onderliggende medische aandoeningen.

Dit soort veranderingen zijn moeilijk, vooral wanneer we levenslange gewoonten veranderen, maar ze werken. Wanneer preventie niet werkt, richten we ons op het diagnosticeren van een onderliggende oorzaak en de behandeling ervan.

, , ] ]