Wat veroorzaakt gaspijn bij het trainen?

Iedereen passeert gas, meestal meerdere keren per dag. Deze natuurlijke lichaamsfunctie kan pijnlijk en pijnlijk zijn als je overmatig gas hebt, vooral als het gas zich ophoopt in je onderbuik. Bewegen tijdens inspanning maakt de pijnlijke druk vaak losser, maar pijnlijke krampen van gas kunnen ook je oefeningen verstikken.

Oorzaken van gasmisbruik

Winderigheid of oprispingen komen vaak voor tijdens het sporten omdat je vaak lucht snuift, die vervolgens wordt vastgehouden in je buik. Gas treedt meestal op als koolhydraten niet volledig worden verteerd. Gezond voedsel dat vaak wordt verbruikt door fitnessliefhebbers, vooral fruit, groenten, bonen en volle granen, veroorzaakt gas. Obstipatie, laxeermiddelen en kunstmatige voedseladditieven veroorzaken ook gas. De pijn doet zich voor wanneer het gas zich opstapelt en je niet in staat bent om het te laten ontsnappen.

Voorkomen van gaspijn

Door vallen en opstaan ​​kun je gaskrampen vermijden als je oefent. Het is mogelijk dat u de hoeveelheid voedsel die u verbruikt voordat u aan het trainen bent, vermindert en voedingsmiddelen elimineert die tijdens uw trainingsdagen gas veroorzaken. Drink om de 15 minuten water als je aan het trainen bent, vooral als je een vezelrijk dieet eet. Zuivelproducten kunnen ook bijdragen aan gaspijnen, dus vermijd melk of yoghurt voordat je aan het trainen bent.

Valse alarmen en gaspjes

Wanneer je aan het trainen bent en een scherpe stekende pijn hebt in het bovenste gedeelte van links van je buik, je denkt misschien dat je een hartaanval hebt. Dat is een veelgemaakte fout en moet serieus worden genomen, ook al is het alleen maar kramp door gaspijnen. Als de pijn plotseling en ernstig is of langer duurt dan een paar minuten, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen. Volgens Dr. Donnica, als je denkt dat het een noodgeval is, moet je het als zodanig behandelen. Een andere veel voorkomende verkeerde diagnose is wanneer de gaspijn aan de rechterkant van je buikstreek toeslaat en je denkt dat je een appendicitis aanval hebt. Ga naar een arts als de pijn gepaard gaat met koorts of misselijkheid.

Gas Pain Relief

Gaspijn komt uiteindelijk wel over, maar heeft mogelijk wat hulp nodig. Pepermuntthee is een effectieve behandeling voor gaskrampen. Pepermuntolie bevat een antispasmodische eigenschap die dient om de spieren in uw spijsverteringskanaal glad te strijken en de druk te verlichten. U kunt ook een zelfzorghulpmiddel voor over de toonbank proberen. Als je betrokken bent bij een intense activiteit wanneer de pijn toeslaat, schakel dan over naar gematigde lichaamsbeweging zoals een paar minuten fietsen tot de pijn voorbij is.