Arginine en spiergroei

Een essentieel aminozuur - een van de bouwstenen van eiwitten - arginine maakt deel uit van een gezond dieet. Sommige mensen nemen argininesupplementen in de hoop op het vergroten van de spiermassa; onderzoek is echter nog voorlopig en het is in strijd met de vraag of dit daadwerkelijk effectief is. Bepaalde mensen moeten deze supplementen vermijden, dus spreek met uw arts voordat u aanvullende arginine gebruikt.

Theoretische basis

Mensen nemen argininesupplementen om de spiergroei te vergroten omdat dit aminozuur betrokken is bij de productie van creatine en groeihormoon en stikstofmonoxide in het lichaam, volgens een artikel gepubliceerd in het "Journal of the International Society of Sports Nutrition" in 2004. Al deze stoffen kunnen de spiergroei verhogen, vandaar het potentieel voor het vergroten van de spiergroei door argininesupplementen te nemen. De auteurs van dit artikel merken echter op dat er niet genoeg bewijs is om het gebruik van arginine voor dit doel te ondersteunen.

Dieronderzoekresultaten

Argininesupplementen die worden gebruikt in dierstudies lijken een veelbelovende manier te zijn om de spiermassa te vergroten massa. Een studie gepubliceerd in "Aminozuren" in mei 2009 ontdekte bijvoorbeeld dat aanvullende arginine kan helpen de spiermassa te vergroten en het lichaamsvet bij varkens te verlagen. Het hielp ook de triglycerideniveaus van varkens verlagen.

Resultaten van humaan onderzoek

De resultaten van studies bij mensen lijken niet zo veelbelovend als die uit dierstudies. Een studie gepubliceerd in februari 2012 in "Toegepaste fysiologie, voeding en metabolisme" ontdekte dat argininesupplementen het bloedvolume in de spieren verhoogden maar niet hielpen de spieren sterker te maken. Een andere studie, gepubliceerd in "The Journal of Nutrition" in december 2010, toonde aan dat deze supplementen de doorbloeding of de productie van nieuwe spieren niet verhoogden.

Potentiële problemen

Hoewel het veilig kan klinken om neem argininesupplementen omdat arginine een aminozuur is dat door je lichaam wordt gebruikt, dit is niet noodzakelijk voor iedereen het geval. Arginine kan de maagzuurproductie en maagzuur verhogen en een maagklachten veroorzaken. Mensen met een leveraandoening of een nieraandoening moeten het gebruik van aanvullende arginine vermijden, omdat dit tot verhoogde kaliumspiegels kan leiden. Dit supplement kan ook onvoorspelbaar interageren met cholesterol-medicatie en insuline, dus mensen die deze medicijnen gebruiken, moeten ook voorkomen dat ze argininesupplementen nemen.