Een voet- en enkelverstuiking

Een verstuiking ontstaat wanneer er schade aan een ligament is. Dit verschilt van een stam, die een letsel aan een spier of pees is. Ligamenten zijn weefsels die bot-tot-been verbinden en beweging ondersteunen door het gewricht te stabiliseren. De hoofdtaak van ligamenten is om het te spannen om te voorkomen dat een gewricht in een richting dreigt die uitloopt of verwonding veroorzaakt. Verschillende ligamenten zijn te vinden in de voet en enkel, die verstuikt kunnen raken. Om deze blessure op te lossen, is het belangrijk om de veel voorkomende oorzaken van verstuikingen te begrijpen en welke stappen kunnen worden ondernomen om deze te voorkomen en te behandelen.

Identificatie

Een verstuiking wordt gediagnosticeerd wanneer een ligament voorbij zijn capaciteit wordt gerekt en /of ontwikkelt een gedeeltelijke of volledige scheur. Verstuikingen kunnen overal in het lichaam voorkomen, maar komen het meest voor in het enkelgewricht, stelt MayoClinic.com. Verstuikingen worden in drie typen ingedeeld. Een niveau één is een lichte verwonding waarbij het ligament te ver wordt getrokken of uitgerekt. Een niveau twee of matige verstuiking treedt op wanneer sommige van de ligamentvezels zijn gescheurd. Een graad drie verstuiking is ernstig en wordt gediagnosticeerd wanneer er sprake is van een volledige scheuring van het ligament.

Oorzaken

Een voet- of enkelverstuiking ontstaat wanneer de voet of enkel draait, naar binnen of naar buiten gaat of gedwongen wordt een abnormale positie. De Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen beweert dat dit kan gebeuren tijdens het lopen op een oneffen oppervlak, van verkeerd landen wanneer je deelneemt aan zware impactsporten, na een val of het kan het gevolg zijn van een slag op de voet of enkel. Als er hoge bogen of platte voeten bestaan of als er een neiging is om uit te slaan (naar buiten rollen) of te supineren (naar binnen rollen), stijgt het risico op het ontwikkelen van een verstuiking in de enkel of voet.

Symptomen

De symptomen ervaren met een verstuiking van de voet en enkel zijn afhankelijk van de ernst van de verstuiking. Omdat een kleine verstuiking die onbehandeld blijft, ernstiger kan worden, is het belangrijk om de behandeling te zoeken bij het eerste teken van symptomen. De Family Doctor-website beveelt aan op zoek te zijn naar voet- of enkelpijn. Het gebied kan zacht zijn om aan te raken, stijf zijn of tekenen van zwelling vertonen. In eerste instantie kunnen deze symptomen zich tijdens de activiteit voordoen, maar als ze niet worden behandeld, kunnen ze uiteindelijk zelfs in rust aanwezig zijn. Meer ernstige verstuikingen zullen huidverkleuring of blauwe plekken veroorzaken, en de voet of enkel kan koud aanvoelen en gevoelloos worden. Bij ernstige verstuiking is het misschien niet mogelijk om gewicht te dragen op de aangetaste voet en enkel, en de pijn is meestal aanzienlijk.

Behandeling

Ernstige verstuiking kan een operatie vereisen om het ligament te repareren of opnieuw te bevestigen. Kleine verstuikingen genezen vaak vanzelf in een week of twee als de juiste stappen worden gezet, meldt de Aetna InteliHealth-website. Dit omvat het rusten van het gebied en het vermijden van activiteiten die de symptomen verergeren totdat de pijn afneemt. Het gebruik van ijs en het omhoog brengen van de voet en enkel zal helpen om zwelling en ontsteking te beheersen. Het is belangrijk om langzaam terug te keren naar activiteiten en activiteiten te stoppen of te stoppen die symptomen veroorzaken die oplaaien. Matige verstuikingen kunnen ook pijn en ontstekingsremmende medicijnen of steroïde-injecties vereisen als orale medicatie niet voldoende is. In sommige gevallen kan het nodig zijn om het gebied in te pakken, een gipsverband te dragen of krukken te gebruiken. Matige en ernstige verstuivingen kunnen maanden duren om te genezen, dus de beste gok is om de behandeling vroeg te beginnen om complicaties te voorkomen wanneer mogelijk.

Preventie /Oplossing

Nadat een enkel of voetverstuiking geneest, is het belangrijk om stappen te nemen om te voorkomen dat dit letsel opnieuw optreedt. Als platte voeten, hoge bogen of een neiging tot proneren of supinatie bestaat, kan praten met een podoloog helpen. Een podoloog kan zowel bewegingspatronen als de structuur van de voet evalueren. Indien nodig kunnen inserts of orthodica worden voorgeschreven om een betere uitlijning te bevorderen. Bovendien beveelt de American Orthopedic Foot and Ankle Society aan om lichaamsbeweging te doen om de voet en enkel te versterken en uit te rekken en de balans te verbeteren. Sterkere en flexibelere spieren zullen minder snel aan de ligamenten trekken. Verbetering van het evenwicht vermindert het risico van vallen en draaien van de enkel of voet.

, , ] ]