Chocolade en menstruele krampen

Menstruatiepijn begint meestal nadat je menstruatie is begonnen en vaak de wens opwekt om op snoep te brassen in de hoop dat de suiker de pijn zal verlichten. Hunkeren naar chocolade is misschien wel de meest voorkomende wens omdat het algemeen wordt beschouwd als een troostmaaltijd. Maar in tegenstelling tot wat een perfect tegengif voor gevoelens van ongemak lijkt, kan chocolade de symptomen zelfs verergeren, waardoor de krampen veel erger worden.

De oorzaak van menstruatiekrampen

Menstruatiepijn wordt veroorzaakt wanneer de voering van de baarmoeder geeft een hormoonachtige substantie vrij die prostaglandine wordt genoemd. Aangezien prostaglandine in het systeem wordt toegediend, veroorzaakt het dat de baarmoeder krampen of contracties ondergaat, die het gevolg zijn van een verhoogde productie van de stof. Het is normaal om milde tot matige krampen te hebben aan het begin van de menstruatie vanwege het inflammatoire effect van prostaglandine en de invloed ervan op de vernauwing en verwijding van bloedvaten, die ook variaties in de bloeddruk veroorzaakt.

Wat veroorzaakt chocolade-verlangen

Een verlangen naar chocolade tijdens de vroege menstruatiecyclus is vaak vanwege hogere niveaus van hormonen die worden geactiveerd als de insuline toeneemt. Dit veroorzaakt een lage bloedsuikerspiegel. Wanneer de bloedsuikerspiegel laag is, sturen de hersenen signalen naar het lichaam dat het meer brandstof nodig heeft, wat vaak een misleidende boodschap is om chocolade en andere soorten snoep te eten. In plaats van chocolade kan het verhogen van de inname van complexe koolhydraten, zoals volle granen, helpen bij het tegengaan van fluctuerende bloedsuikerspiegels, wat op zijn beurt helpt bij het verminderen van krampen.

Chocoladeeffect op menstruatiekrampen

Volgens de Food and Drug Administration's Centrum voor Geneesmiddelen en Biologica, hoewel chocolade een kleine hoeveelheid cafeïne bevat, bevat het grote hoeveelheden theobromine, een alkaloïde die is geclassificeerd als een milde stimulant van het centrale zenuwstelsel. Hierdoor kan chocolade een nerveuze toestand creëren die pijn en ongemak zelfs accentueert.

Calcium, geen chocolade

Chocolade wordt ook beschouwd als een tegengif voor menstruatiepijn vanwege het calciumgehalte. Volgens dr. Susan Link, directeur van het PMS-zelfhulpcentrum in Los Altos, Californië, hebben vrouwen die calciumsupplementen gebruiken minder krampen dan degenen die hun dieet met het mineraal niet vergroten. In dit opzicht is het het beste om een calciumsupplement te nemen in plaats van calcium in chocolade te zoeken. In combinatie met magnesium, dat het lichaam helpt het calcium te absorberen, kunnen menstruatiekrampen dus realistischer verminderen zonder de verergering van stimulantia in chocolade.

Chocolade en PMS

Premenstrueel syndroom, of PMS, creëert vaak stemmingswisselingen samen met depressie, prikkelbaarheid, angst, slapeloosheid en andere ongemakken. PMS kan tot twee weken vóór de menstruatie voorkomen en wordt veroorzaakt door hormonale fluctuaties. Net als bij menstruatiekrampen, kan het verlangen naar chocolade tijdens PMS verhoogd worden, maar het is het beste om de drang om te genieten te vermijden aangezien chocolade emotionele symptomen kan doen ontbranden vanwege het cafeïne- en theobrominegehalte. Het bestrijden van de drang naar snoep door ze aan te vullen met volle granen samen met calcium- en magnesiumsupplementen, is net zo belangrijk tijdens PMS als tijdens de menstruatie.

, , ] ]