TMJ Oefeningen & Fysiotherapie

Temporomandibulaire gewrichtsaandoening, gewoonlijk TMJ genoemd, is een aandoening die het verbindende gewricht bij de kaaklijn beïnvloedt. TMJ wordt meestal veroorzaakt door het slijpen van je tanden of als gevolg van artritis of een kaakblessure. TMJ veroorzaakt vaak hevige pijn en stijfheid in de kaak. Met matige behandeling en fysiotherapie kan de ernst van TMJ-symptomen worden verminderd.

Betekenis

Naast pijn kan TMJ, als het onbehandeld blijft, de kaak doen blokkeren, waardoor openen en sluiten moeilijk wordt. de mond. Bovendien kan het de uitlijning van uw kaak beïnvloeden, waardoor een ongelijkmatige beet wordt veroorzaakt.

TMJ wordt meestal behandeld met een combinatie van medicijnen tegen pijnsymptomen. Pijn kan in het algemeen worden behandeld met vrij verkrijgbare medicijnen. Als uw pijn echter verhoogd wordt, kan uw arts u een recept voor pijnstillers voorschrijven. Patiënten met ernstige gevallen van TMJ kunnen ook een spierverslapper gebruiken, om de kaakspieren los te maken en blokkering of moeizame bewegingen te voorkomen.

Fysiotherapie

Daarnaast kan uw arts aanbevelen dat u deelneemt aan fysiotherapie om de kaakspieren te versterken en de flexibiliteit in het temporomandibulair gewricht te vergroten. Oefeningen zoals de "max opening" worden vaak aanbevolen voor TMJ-patiënten. Om deze oefening uit te voeren, open je je mond zo wijd mogelijk. Plaats je hand op je kin en duw voorzichtig om de opening te vergroten. Houd deze maximaal 30 seconden vast en laat los. U kunt een lichte trek voelen, maar u moet geen pijn voelen. Als je dat doet, laat je het stuk los en laat je je kaak rusten. De maximale opening moet elke dag maximaal vier keer per dag worden herhaald.

U kunt ook de oefening "zijwaartse beweging" proberen. Voor de linker laterale beweging, begin je door je kaak zo ver mogelijk naar links te schuiven. Plaats je rechterhand aan de rechterkant van je gezicht en duw de kaak zachtjes naar links voor een extra rek. Houd 30 seconden vast en laat los. Je zou een stuk moeten voelen of trekken, maar je zou geen pijn moeten ervaren. Voer vervolgens een rechter laterale uitrekking uit, schuivend en duw zachtjes je kaak naar rechts. Herhaal de beweging aan elke kant vier keer, tot vier keer per dag.

Self Care

Vul je behandeling aan met wat zelfzorg. Masseer je kaak lichtjes gedurende de dag om te voorkomen dat hij stijf wordt. Masseren van je kaak dient twee doelen; het is therapeutisch voor de kaakgewrichten en spieren, maar ook ontspannend voor jou. Gebruik uw vingertoppen om het gebied voor en onder uw oren in een cirkelvormige beweging te masseren om de spieren los te maken. Het toepassen van warme kompressen kan ook helpen om ongemak te verlichten.

Stressmanagement

MayoClinic.com geeft aan dat sommige patiënten TMJ-symptomen ontwikkelen als gevolg van stress. In tijden van stress kunnen ze hun kaken op elkaar klemmen of hun tanden slijpen. Als u uw stress beheert en deze slechte gewoonten beëindigt, kan dit de ontwikkeling van TMJ helpen voorkomen en de ernst van uw symptomen helpen verminderen.

, , ] ]