Redenen voor Misselijkheid tijdens het trainen

Veel mensen denken valselijk dat misselijkheid tijdens het sporten alleen voorkomt bij diegenen die niet in vorm zijn. Hoewel misselijkheid vaak voorkomt in gevallen van minder lichamelijk fit mensen, kan het ook voorkomen bij getrainde sporters in omstandigheden waarbij de atleet uitgedroogd is, te veel of te weinig voedsel heeft gehad voorafgaand aan de training of lijdt aan angst of een ernstiger medische aandoening .

Uitdroging

Uitdroging veroorzaakt vaak misselijkheid, volgens de website van Nausea Help. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw benadrukt dat sporters zichzelf moeten blijven hydrateren vóór, tijdens en na de training. Bovendien suggereert Nausea Help het drinken van minstens 2 kopjes water binnen een half uur voor een training. Een half kopje water moet ten minste elke 15 minuten tijdens een training worden gedronken. Dit zal je helpen gehydrateerd te blijven en misselijkheid te voorkomen.

Low Blood Sugar

Ontbijt wordt vaak de belangrijkste maaltijd van de dag genoemd omdat het je energie geeft voor de rest van je activiteiten. Volgens Military.com kan het niet eten van ontbijt en trainen leiden tot duizeligheid en misselijkheid, omdat je op dat moment 10 tot 12 uur na het slapen zonder voedsel hebt gegeten, wat resulteert in een lage bloedsuikerspiegel. Soortgelijke resultaten kunnen optreden als u lunch of diner overslaat en traint in de namiddag of de avond.

Overeten voordat u aan het trainen bent

Zoveel eten vóór een training is belangrijk, het is ook essentieel om niet te veel te eten voor het sporten. Als u een maaltijd eet, wacht dan minstens een uur om te trainen. Een grote maaltijd dichtbij een training hebben, kan misselijkheid en braken tot gevolg hebben. Vermijd het nuttigen van grote maaltijden voor een intensieve training en gun jezelf de tijd om elke maaltijd te verteren.

Angst

Nervositeit of angst voor een groot evenement kan misselijkheid veroorzaken tijdens het sporten. Volgens het tijdschrift "Ultra Cycling", omdat je normaal niet onder een enorme hoeveelheid stress traint, kan je lichaam reageren op angst met misselijkheid. Eet goed, blijf gehydrateerd en gebruik meditatie en goede ademhaling bij het omgaan met angst voorafgaand aan een belangrijke gebeurtenis of training.

Andere redenen

Er zijn ook vele andere medische redenen die tijdens je training misselijkheid kunnen veroorzaken niet gerelateerd aan lichaamsbeweging. Afhankelijk van uw andere symptomen kan misselijkheid een aanwijzing zijn voor verschillende ernstige aandoeningen. Volgens Familydoctor.org kan misselijkheid optreden als gevolg van oververhitting, voedselvergiftiging, maaggriep, galstenen, brandend maagzuur, ernstig hoofdletsel, ketoacidose en nog veel meer. Praat met uw arts voor een juiste diagnose als uw misselijkheid niet wegebt.

, , ] ]