Wat moet ik doen als je antsy voelt?

Als iemand antsy voelt, kan hij last hebben van verschillende symptomen, zoals lichamelijk op scherp staan, angstig, gespannen of prikkelbaar. Deze symptomen zijn vaak gekoppeld aan onderliggende gevoelens van bezorgdheid, fysieke angst of stress door ongezonde levensstijlkeuzes. Het aanpakken van het onderliggende trauma kan de rusteloosheid verlichten en gevoelens van anderen voorkomen.

Zorgen

Gevoelens van prikkelbaarheid en rusteloosheid kunnen voortkomen uit onderliggende bezorgdheid of angst. Het identificeren van de bron van de angst of zorgen kan een deel van dat antsy-gevoel verlichten door te helpen de onproductieve zorgen los te laten. Het hebben van een ondersteunend netwerk van vrienden en familie is ook uitermate behulpzaam bij het kalmeren van zorgen en het verlichten van symptomen van angst. Praten met iemand die bereid is om te luisteren, zelfs als ze geen advies geeft, kan de geest helpen interne onrust te overwinnen en de resulterende stress los te laten.

Lichamelijke rustgevende momenten

Antsy, algemene rusteloosheid en prikkelbaarheid kan een gevolg zijn van het feit dat het lichaam fysiek op scherp staat. Gespannen spieren, verhoogde hartslag en oppervlakkige ademhaling komen allemaal voor wanneer het lichaam zich in een staat van fysieke angst bevindt. Als u rustig zit en langzaam diep ademhaalt, neemt het stressniveau van het lichaam af en wordt de hartslag vertraagd. Bovendien helpt het systematisch spannen en ontspannen van individuele spieren, werkend van het ene uiteinde van het lichaam naar het andere, ook bij het loslaten van die stress. Door het lichaam weg te trekken van een verhoogde staat van alertheid en spanning naar een rustiger en meer ontspannen staat, kalmeer je gevoelens van rusteloosheid.

Omgeving

De omgeving kan een effect hebben op iemands stress en spanning . Als het mogelijk is om naar een meer rustgevende omgeving te gaan, kan dit veel antsy-gevoelens snel doen ophouden. Een paar kalmerende toevoegingen aan een bestaande omgeving kunnen hetzelfde effect hebben. Licht geurkaarsen of gebruik aromatherapie-oliën om rustgevende geuren te creëren. Luister naar ontspannende muziek of kalmerende geluiden uit de natuur. In sommige gevallen kunnen de angstgevoelens worden veroorzaakt door bepaalde mensen in de omgeving. Identificatie van personen die gevoelens van gevoelens opwekken en die mensen vermijden wanneer prikkelbaarheid begint te groeien, kan helpen langere perioden van rusteloosheid te voorkomen.

Lifestyle

Aanhoudende of terugkerende periodes van antsy-gedrag of angst kunnen wijzen op een noodzaak voor verandering ", 3, [[Een ongezonde levensstijlkeuze kan de angst verhogen en de kans vergroten dat een lijdende en geërgerde staat lijdt. Te veel cafeïne of suiker in een dieet kan het lichaam overmatig stimuleren, wat een toestand van onbehagen of fysieke angst teweegbrengt. Gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging kan ook de boosdoener zijn. Zelfs elke dag een kleine hoeveelheid trainen kan het vermogen van het lichaam om met stress om te gaan en de spanning te verminderen vergroten , , ] ]