Hoe je je knokkels hard kunt kraken

Het is een veel voorkomende misvatting dat knokken van je knokkels artritis kan veroorzaken. Kraken van de gewrichten in je vingers kan in feite de spanning en druk in de handen verlichten. Het knappende geluid dat je hoort bij het kraken van je gewrichten, komt doordat stikstof met negatieve druk in het gewricht wordt getrokken. Krakende en knallende geluiden zijn ook te horen als pezen over lichaamsweefsels snappen vanwege kleine aanpassingen in hun glijpaden. Over het algemeen wordt pijnloos knetteren van de knokkels niet als gevaarlijk gezien.

Krullen uw linkerhand omhoog in een gesloten vuist met uw duim van de vingers af wijzend; niet verscholen binnenin. Houd de linkerhand voor je lichaam en wijs het naar rechts. Je duim moet naar je borst wijzen.

Strijk je rechterhand in een richtliniaal met je vingers dicht bij elkaar. Verbind de basis van je handpalm met de gebogen knokkels van je linkerhand.

Druk heel voorzichtig met de palm van je rechterhand om wat druk uit te oefenen op de gebogen knokkels van je linkerhand. Krul de vingers van je rechterhand over de gesloten vuist, als je meer gebruik wilt maken.

Scheur je knokkels hard door meer druk uit te oefenen over alle vier vingerknuppels tegelijkertijd, totdat ze "Als het goed wordt gedaan, hoort u het harde gecombineerde gekraak van vier gewrichten en niet slechts één.

Herhaal met de rechterhand, maar in tegengestelde richtingen.

Raadpleeg een arts of medische professional als u ooit pijn voelt bij het kraken van uw knokkels. Pijn kan wijzen op onderliggende abnormaliteiten in de structuren van het gewricht; zoals los kraakbeen of beschadigde ligamenten.

Tip

Je kunt ook voorzichtig aan de uiteinden van je vingers trekken om een ​​knet van de knokkels te stimuleren, hoewel het geluid veel stiller is dan ze rechtstreeks aan te duwen.

Patiënten met artritis, bursitis of tendinitis zullen waarschijnlijk onvrijwillige kraakgeluiden horen vanwege de knappende of onregelmatig gezwollen weefsels in de gewrichten.

Waarschuwingen

Forceer uw gewrichten niet om te kraken, als ze geen lawaai maken - dit kan leiden tot zowel tijdelijke als permanente gewrichtsschade.