Postpartum Heup & Dij Pain

Postpartum heup- en dijpijn is een relatief veel voorkomende kwaal nadat een vrouw de proeven van zwangerschap en bevalling heeft doorlopen. Er zijn verschillende redenen voor deze pijn, meestal als gevolg van veranderingen die het lichaam aanbrengt om het kind voor te bereiden. Gelukkig verdwijnt deze pijn vaak na een paar maanden.

Anatomie

Het bekkengebied bestaat uit talrijke ligamenten die de beenbotten, wervels en het bekken bij elkaar houden. Dit is om beweging meestal in het been mogelijk te maken (roterend aan de heup) maar ook zodat de romp kan buigen en uitschuiven. Er zijn ook ligamenten die de baarmoeder uit het bekken schorten. Deze ligamenten strekken zich allemaal uit als de baby groeit, wat kan leiden tot scherpe pijnen of een doffe pijn die zelfs in de dijen uitsteekt. Daarnaast is er een deel van het kraakbeen dat een deel van je bekken bij elkaar houdt, de zogenaamde symphysis in de schaamstreek, en dit kraakbeen begint te rekken of zelfs te scheuren vanwege het opgroeiende kind. Tijdens de bevalling kan het stuitbeen of staartbeen breken, wat pijn op de weg kan veroorzaken. Ten slotte kan de heupzenuw, die van de basis van de ruggengraat naar beneden door elke poot loopt, botsen doordat het kind er druk op zet.

Identificatie

De meeste pijn in de heupen en dijen is een overblijfsel van lichamelijke veranderingen die tijdens de zwangerschap optraden. Sommige pijn is te wijten aan gebeurtenissen die tijdens de bevalling hebben plaatsgevonden, terwijl andere pijn kan worden toegeschreven aan het anders dragen van uw gewicht zonder een zwangere buik, maar met een kind in uw armen. Probeer, om uw pijn vast te stellen, terug te denken aan als u het had voordat u bevallen was, omdat dit u kan helpen de oorzaak te achterhalen. Hormonen kunnen ook een boosdoener zijn. Het grootste deel van deze pijn verdwijnt binnen een paar maanden, maar als het niet gebeurt, kan je arts wat tests uitvoeren om te bepalen wat de pijn precies veroorzaakt.

Tijdkader

Voor de meeste vrouwen, heup en dijpijn zal binnen drie maanden na bevalling verdwijnen. Omdat iedereen anders is, kunnen sommige vrouwen pijn hebben die langer duurt. Als je bang bent dat de pijn niet verdwijnt of als het je dagelijkse activiteiten beperkt, bezoek dan je arts.

Pijn verlichten

Een manier om postpartum heup- en dijpijn te verlichten is om een ​​massage te krijgen . De therapeut zal je hele lichaam aanpakken en het helpen om weer op één lijn te komen, terwijl je je op je rug, dijen en bilspieren concentreert. De therapeut kan ook je benen strekken om wat flexibiliteit te brengen. Een andere nuttige methode voor pijnverlichting is eenvoudig gebruik van ibuprofen, een pijnstiller.

Oefeningen

Door sommige oefeningen te doen, kunt u uw bekkengordel opnieuw versterken, waardoor uw houding verbetert en uw pijn hopelijk afneemt. Bekkenbodemoefeningen en oefeningen die de kern versterken, moeten deel uitmaken van uw routine. Yoga kan ook nuttig zijn. Raadpleeg een fysiotherapeut voor hulp, indien nodig. Krachtige lichaamsbeweging wordt afgeraden.