Hoe een patella tendinitis riem te gebruiken

De patellapees omhult de knieschijf (patella) en verbindt de quadriceps-spieren aan de voorkant van de dij met de bovenkant van het scheenbeen (tibia). De druk van een patellapeesriem vermindert de dwarsdoorsnede van de pees zodat er minder druk op wordt uitgeoefend. De druk botst ook tegen ontsteking op het invoegpunt op het scheenbeen. Verder beweren sommige distributeurs dat patellabanden de mistroostigheid en het schokken van de patellapees tegengaan. (Mistracking is de hoofdoorzaak van patellape peesontsteking.) Pattelare peesontstekingsbanden hebben ook de naam "jumper's knee strap", "knee band" en "cho-pat knee strap".

Draag de band onder de knieschijf. Zorg ervoor dat de riem distaal is van (ver van) de knieschijf; het moet boven het laagste punt van de pees zijn. Met een dual-action cho-pat riem, wikkelt de grootste van de twee banden zich om het been boven de knieschijf.

Houd het siliconengel of rubberen buisgedeelte van de riem om de pees. Centreer het platte gedeelte aan de achterkant van het been. Houd de gesp aan de zijkant van het been om te voorkomen dat de achterkant van de knie of de pees aan de voorkant klem komen te zitten.

Draag hem de hele dag door bij het uitoefenen van de knie, niet alleen voor oefening. Gewonde patella pezen lijden de hele dag schade, vooral door de excentrische samentrekkingen van lopen, en kunnen daarom profiteren van de ondersteuning.

Tip

Om te voorkomen dat de riem valt, is de riem moet strak genoeg zijn om te worden opgehouden door de kuitspier hieronder. Het mag niet zo strak worden gemaakt dat de bloedsomloop wordt afgesneden; Sommige distributeurs beweren echter dat ze de circulatie niet kunnen beperken. Het scheren van de huid eronder of het kopen van een riempje met wat rubber aan de onderzijde kan de hechting bevorderen. Bekijk de links naar bronnen hieronder voor foto's die laten zien hoe je de riem draagt.

Waarschuwingen

Draag geen knieband om naar bed te gaan. Draag er niet een als een spatader over de knie gaat. Het risico bestaat erin de bloedsomloop af te sluiten of een stolsel te vormen.

Benodigde dingen

, , ] ]