Hoe een meniscus letsel in te wikkelen

Voor de eerste behandeling van een meniscusletsel is alleen basis eerste hulp vereist. De meniscus is kraakbeen, tussen het dijbeen en de tibia, dat schok in je knieën absorbeert. Kleine scheuren in de meniscus veroorzaken zwelling, maar ernstige tranen kunnen ervoor zorgen dat het kraakbeen in het gewricht losraakt. Meniscusscheuren zijn een veelvoorkomende sportblessure, maar langdurige verslechtering en schade veroorzaken ook onverwachte tranen. De Mayo Clinic beveelt online aan dat je je meniscusblessure direct na de blessure wikkelt om overmatige zwelling en ontsteking te voorkomen.

Neem druk van de knie af door hem op een enigszins verhoogd oppervlak te laten rusten. Probeer het been niet in de lucht te houden; dit spant het zachte weefsel in het kniegewricht.

Wikkel de knie goed in met een elastisch compressieverband. Begin vanaf de achterkant van de kuit 1,5 centimeter onder de knieschijf. Wikkel rond de kuit naar boven, en overlapping van het verband. Laat slechts een halve centimeter van het verband onbedekt achter bij de volgende laag.

Kruis het verband over de bovenkant van de knieschijf diagonaal van het onderste deel (binnenkant) naar de bovenzijde (voorkant ). Wikkel het verband volledig rond de dij en herhaal het diagonale kruis over de knieschijf van het bovenste deel naar het onderste voorgedeelte. Maak dit kriskras twee tot drie keer over je knie. Nogmaals, overlapt het verband met een halve centimeter van het verband bedekt door de volgende laag. Bedek de knieschijf en het grootste deel van het zijgedeelte van het kniegewricht.

Wikkel het elastische compressieverband naar boven op de dij wanneer u begint zonder bandage te raken. Maak het verband vast met pinnen, of stop het losse uiteinde onder de andere lagen verband om het te bevestigen.

Controleer de strakheid van het verband. Als u meer dan twee vingers vlak tussen uw dij en het verband kunt passen, is het te los. Als je geen twee vingers tussen de twee kunt passen, is deze waarschijnlijk te strak. Als het verband ongemak veroorzaakt of de bloedsomloop afsluit, pakt u het uit en probeert u het opnieuw.

Controleer de mobiliteit van de knie. Het verband moet de knie ondersteunen, maar niet volledig de mobiliteit beperken.

Tip

Breng ijs aan op de geblesseerde knie en houd deze hoog. Onthoud fysieke activiteiten en gebruik krukken als de knie te zacht is om op te lopen.

Als een lichte meniscusbeschadiging terugkeert, koop dan een neopreen kniebrace voor ondersteuning.

Waarschuwingen

Blessures aan de meniscus gaan vaak gepaard met schade aan de ligamenten en pezen in uw knie.

Benodigde dingen

Bandage elastische compressie

, , ] ]