Hoe zich te ontdoen van een nek Cramp

Halskrampen komen vaak voor en kunnen zeer pijnlijk zijn. Het kan moeilijk zijn om de oorzaak van een kramp te bepalen, maar het is vaak een gevolg van een slechte houding wanneer u achter de computer zit of slaapt met de nek niet goed ondersteund. Het wegwerken van een nekkramp kan enige tijd duren - af en toe tot meerdere dagen, en soms tot twee weken als de nek last heeft van een spanning - maar hoe sneller u het behandelt, hoe sneller u de pijn kunt verlichten.

Neem vrij verkrijgbare medicijnen, zoals aspirine of ibuprofen, in tegen pijn. Deze niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen kunnen helpen, vooral als de ontsteking gedeeltelijk verantwoordelijk is voor de kramp.

Plaats een coldpack gedurende twintig minuten op het gebied. Als het cold pack helpt, gebruik het dan tot vier keer per dag gedurende twee dagen als de pijn aanhoudt.

Plaats een warm pack op het getroffen gedeelte van de nek gedurende twintig minuten als koude helpt niet, of als het koude pack de pijn erger lijkt te maken. U kunt een magnetronbestendig hotpack, een warmwaterkruik of een verwarmingsmat gebruiken.

Neem een ​​douche en leid het warme water naar de nek. Terwijl je onder de douche staat, beweeg je je nek op natuurlijke wijze van links naar rechts om de spieren te strekken.

Ga liggen, of ga zitten in een stoel, in een comfortabele houding met je nek op een massage kussen of kussen. Deze kussens en kussens zijn verkrijgbaar bij vele drogisterijen en andere winkels die thuisbenodigdheden verkopen.

Tip

Plaats een handdoek tussen het koude pakje of het warme pak en uw nek, als het cold pack te koud aanvoelt of het hot pack te warm aanvoelt.

Als u geen cold pack bezit, plaatst u ijsblokjes in een zak en wikkelt u de zak in een doek om deze tegen uw nek te plaatsen.

Iemand ertoe brengen om je nek te masseren kan ook helpen een kramp te verlichten.

Waarschuwingen

Nekpijn kan een teken zijn van iets ernstigers, zoals meningitis. Als de pijn aanhoudt, of gepaard gaat met uitstralende pijn, gevoelloosheid, hoofdpijn, koorts of gevoeligheid voor licht, neem dan contact op met een arts om een ​​ernstige ziekte uit te sluiten.

Nodig nieuws

Pijngeneeskunde

Koud pack

Heet pack

Massagekussen of kussen