Lage dopamine speelt sleutelrol in ADHD. Medicijnen blokkeren heropname → meer dopamine. Maar ouders zoeken ook natuurlijke routes. Drie pijlers:

1. Medicatie (op recept)

Volg artsadvies. Stimulantia/niet-stimulantia verhogen beschikbare dopamine.

2. Voeding: tyrosine-rijke voedingsmiddelen

Tyrosine (aminozuur) → dopamine. Hoog → laag: eieren, soja, zaden, vis, overig vlees, harde kazen, avocado, limabonen, bananen. Dagelijks gevarieerd dieet.

3. Beweging als medicijn

• Yoga, vechtsporten, dans in wekelijkse schema
• Activiteiten die *hersenen én lichaam* betrekken
• Bijwonen als ouder → veiligheid voor kind

Supplementen (met arts!)

• Tyrosine: ≥30 min voor maaltijd, 3x/dag (dosis door kinderarts)
• Cofactoren: vitamine B6, foliumzuur, koper helpen conversie

Let op

• Geen bewijs dat *dieettyrosine* dopamine verhoogt (nog)
• MAO-remmers, schildklierhormonen, Levodopa → wisselwerking met tyrosine: *altijd* arts raadplegen

Medicatie + voeding + beweging = beste basis. Geen quick fixes.