Wat is CoQ10?

Endogeen geproduceerd enzym, functioneert als vitamine met antioxidante eigenschappen. Essentieel voor ATP-productie (celenergie) en eiwitsynthese. Hoogst in hart, nieren, lever, alvleesklier.

Natuurlijke voedselbronnen

• Dierlijk: gebakken rundvlees, haring, regenboogforel, sardines, zalm.
• Plantaardig: sojabonen, pinda's, broccoli, bloemkool, sinaasappels.

Supplementvormen en ingrediënten

• Ubiquinon / ubidecarenon: standaard geoxideerde vorm.
• Ubiquinol: gereduceerde, geactiveerde vorm → betere biobeschikbaarheid.
• Vetoplosbaar → vaak in plantaardige oliën gesuspendeerd voor absorptie.
• Veelvoorkomende excipienten: gelatine (dierlijk/plantaardig), bèta-caroteen (kleurstof), glycerine, bijenwas, water.
• Één kaartablet: rietsap, sinaasappel/citroenaroma, kokosolie, glucosestroop, melkzuur, citroenzuur.

Kwaliteit en testen

FDA test supplementen niet vooraf. Consument vertrouwt op labels. ConsumerLab (2011): 31 producten getest → grote variatie in ingrediënten, dosering (100 mg), prijs (€0,10–€3+). Kies merken met onafhankelijke keurmerken (USP, NSF, NPA).

Advies

Kies ubiquinol voor betere opname. Controleer label op vorm, dosering, excipienten. Raadpleeg arts voor indicatie en dosering.