Verkoudheid/bovenste luchtweginfectie → slijm in hoofd/longen. Effectieve aanpak:

Stappenplan

1. Expectorans (OTC): guaifenesine + dextromethorfan (bijv. Mucinex DM). Apotheker advraag. Arts raadplegen bij andere medicijnen/zwangerschap/borstvoeding.
2. Hydratatie: 8-10 glazen zuiver water/dag. Geen gechloreerd kraanwater. Water reinigt binnenkant.
3. Neusuitblazen: zachte zakdoekjes, meerdere keren/dag
4. Stoominhalatie: 2x/dag hete douche, deur dicht, stoom inademen. Chloorfilter bij gechloreerd water (longen!)
5. Rauwe groentesappen: biet, wortel, komkommer (vitaminen, enzymen, mineralen). Ananassap (enzymen, immuniteit). Geen groente-fruitmixen (behalve appel) = maagklachten.
6. Rust/slaap: versterkt lichaam, sneller herstel
7. Zoutneussprays: helpen slijm lossen
8. Niet inslikken slijm: maagklachten, ophoping. Uithoesten/uitblazen in zakdoek

Waarschuwingen

Expectorans max 2 weken, bijsluiter volgen. Bij verergering/aanhouding: arts.