Hoe maak je een trainingsprogramma te beginnen Na een knievervangende operatie

Herstellen van knie-operatie is een langzaam en pijnlijk proces . Je gaat door uren van de behandeling , veel pijnstillers , en heel veel frustratie als je om weer op je voeten . Nu bewandel je beter en je therapie eindigt . Wat nu? Het enige wat je niet wilt doen, is stoppen met trainen . Dat is niet goed voor uw algehele gezondheid of je herstellende knie. Instructies
1

niet de oefeningen die u heeft ontvangen tijdens fysiotherapie stoppen . Blijven ze het doen op uw eigen een paar keer per week en werken waardoor ze moeilijker of doen ze voor een langere tijd als je lichaam vindt ze gemakkelijker te doen . Zij werden gegeven aan u, omdat ze werken en ze hebben je goed gedaan tot nu toe. Zij zullen blijven om je kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen , zolang je blijft het doen van hen . Kopen van 2

Praat met het personeel op de plaats die u gekozen hebben voor uw fysiotherapie . Zien of ze hebben een programma dat u zal toestaan ​​om verder te komen in en het gebruik van de apparatuur na de behandeling stopt . Veel revalidatiecentra zal u toelaten om te blijven komen voor een nominale bijdrage. Je zal niet langer onder behandeling van een therapeut , maar u kunt vragen stellen en hulp krijgen op de apparatuur als dat nodig zal zijn .
3

Doe de dingen op uw eigen om te helpen met uw revalidatie . Wandelen , neem de trap , en als je knieën zijn de de uitdaging , beginnen met rijden op een fiets . Het belangrijkste is om de opbouw van uw uithoudingsvermogen ; je buiten werking geweest voor een tijdje . Begin langzaam en bouw naarmate de tijd vordert .
4

Bespreek met uw arts wanneer u terug voor uw drie en zes maanden check-ups wat uw beperkingen zijn met betrekking tot lichaamsbeweging . In de meeste gevallen zult u geen werkelijke beperkingen die aan je vanwege je knieën , maar je kan sommige hebben als gevolg van andere gezondheidsproblemen . Als je eenmaal weet wat dat zijn , kunt u werken aan het opbouwen van een trainingsprogramma voor jezelf .
5

Word lid van een fitnessclub of terugkeren naar degene die je niet hebben bijgewoond in een tijdje. Praat met een personal trainer over wat je wel en niet kan doen op basis van je eigen ervaringen en adviseren uw arts u heeft gegeven. Veel gezondheid clubs hebben speciale low impact aerobic lessen vooral voor oudere mensen of mensen die herstellende van een operatie . Probeer ze uit . Ook als uw club biedt aquarobics, doe mee ! Het is perfect voor iemand die net terug in de swing van de dingen .