Het protocol is gebaseerd op onderzoek gepubliceerd in 2001 door professor H. Alfredson en anderen van Umea Universiteit in Zweden , dat bewijst dat excentrische oefening ( verlenging ) van de kuitspieren vermindert de symptomen van Achilles tendinitis .
Protocol
Het protocol gaat met behulp van een stap. De tenen moeten aan de rand van de trede en de hiel onder het niveau van de verlaagde trede geplaatst . Dit verlengt de spier pees . De hak moet dan worden vervangen om de uitgangspositie .
Herhaling
De Alfredson protocol raadt het herhalen van een set van 15 van deze oefeningen drie keer, en het herhalen dit tweemaal daags , gedurende 12 weken . Oefeningen moeten niet worden uitgevoerd , behalve in beraad van uw arts.
Sternoclaviculaire Gewrichtszwelling & Pijn
Zonder de sternoclaviculaire (SC ) gewricht , je armen en schouder botten zou niet aan uw
Vitamine D is een belangrijk onderdeel van de dagelijkse voedingsbehoeften . De vitamine i
Hoe om te zien welk type van Arch uw voet Heeft
De boog van je voet is gemaakt van de botten en met elkaar verbonden door ligamenten en pe
Goedaardige hypermobiliteitssyndroom
Goedaardige gewrichtshypermobiliteit syndroom is een bindweefsel aandoening gekenmerkt doo
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win