Voorgeschreven medicijnen worden vaak voorgeschreven voor mensen met osteoporose . Ze verhogen de BMD door het toevoegen van meer calcium aan de botten op te bouwen en te repareren . Sommige artsen schrijven bisfosfonaten als voorzorgsmaatregel wanneer testresultaten openbaren osteopenie . Andere deskundigen pleiten tegen deze aanpak , omdat u misschien uiteindelijk het nemen van een recept voor een aandoening die u misschien niet hebben ontwikkeld .
Oefening
Lichaamsbeweging is zeer effectief gebleken voor het omkeren osteopenie . U wilt zich richten op oefeningen die de botdichtheid verhogen en verbeteren van de balans en coördinatie . Wandelen , dansen, gymnastiek, aerobics, joggen , naar beneden trappen en tuinieren zijn allemaal efficiënte oefeningen om uw gewicht - dragende capaciteit te verhogen en verhoging van de botdichtheid . Voor het verbeteren van de balans en coördinatie , proberen te lopen met de nadruk op afwisselend tussen lopen op je tenen en hielen . Yoga en Tai Chi kan ook het verbeteren van de balans en coördinatie . Altijd in overleg met uw arts om ervoor te zorgen uw botten sterk genoeg zijn , en je bent in goed genoeg gezondheid , om een nieuwe fitness-routine .
Veranderingen in levensstijl
Als u zijn gediagnosticeerd met osteopenie , is het belangrijk om een aantal veranderingen in levensstijl te maken. Verminderen of te elimineren uw inname van alcohol , cafeïne en tabak , want iedereen kan calciummalabsorptie veroorzaken . Aan te vullen met calcium , magnesium en vitamines D en K kunnen helpen herstellen BMD aan de juiste niveaus . Eet veel groenten om uw algehele gezondheid te verbeteren , en om de optimale verhouding van calcium tot fosfor promoten. Citrusvruchten kan helpen bij uw opname van calcium , zoals azijn . Verminder je inname van suiker en natrium , omdat beide lekken calcium uit het lichaam. Vermijd maagzuurremmers . Ze verminderen maagsap , die nodig is voor de absorptie van calcium is .
De meeste mensen zullen gezwollen enkels ervaring op een bepaald punt in hun leven . Er zi
tendinitis is de zwelling en ontsteking van de pezen die de botten hechten aan spieren in
Hoe kan ik een EMG te detecteren carpaal tunnel syndroom
EMG is een afkorting voor een electromyogram , en het is een veel voorkomende, maar rela
Schouder bursitis is een ontsteking van de slijmbeurs die pijn kan veroorzaken. Deze aando
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win