Hoe de hiel voor Pain Wikkel

Heel pijn --- of hielspoor syndroom - wordt meestal veroorzaakt door fasciitis plantaris , een aandoening die ernstig genoeg zijn om mank en slecht ter been , vooral eerste ding veroorzaken in de ochtend kan zijn. Op andere momenten kan de pijn zelf alleen presenteren tijdens het sporten of na lange periodes op je voeten staan ​​. Uw ongemak kan zich profileren als een gekneusd gevoel , doffe pijn , diep kloppend of een scherpe dolk van een pijn . Verpakking uw hiel zal helpen verlichten de druk op de fascia plantaris en ondersteuning van uw voet op een manier die kan de genezing te bevorderen . Wat je
1 -inch sporttape nodig
2 -inch sporttape
Spray tape aanhangend
Schaar
Toon meer instructies
1

Bedek de zijkanten en onderkant van je voet met de spray tape aanhangend . Begin taping door het nemen van de een inch sporttape en bevestigen deze verticaal aan de zijkant van de vijfde ( pink ) teen gewricht . Breng de tape rond de hiel naar de grote teen gewricht .

Duw Pagina 2 neer op de grote teen bij het bevestigen van de band om de boog te dwingen tot een hogere positie . Hechten aan de grote teen gewricht en verwijder overtollig rol tape met een schaar.
3

Herhaal stap een en twee keer meer met de one- inch tape , snij het ​​uit elke keer na een enkele wrap . Zorg ervoor dat de grote teen wordt omlaag geduwd om de hoge boog onderhouden --- dit helpt om de druk op de hiel .
4

Neem een ​​stuk van de twee - inch tape en plaats het op de buitenkant boog van de voet , net boven de hiel , voering het met de andere band als uitgangspunt . Breng de tape onder de voet en rond aan de binnenkant boog . Zorg ervoor dat u verder naar beneden drukken op de grote teen , terwijl verpakken aan de binnenkant boog . Snijd overtollig tape.
5

Wikkel een tweede stuk van twee -inch sporttape op dezelfde manier , maar net iets boven de eerste twee - inch stuk , ongeveer 1/2 inch boven de eerste , dus het overlapt . Herhaal dit nog eens twee keer tot de band uit de bovenkant van de onderkant van de grote teen gewricht bereikt. Dit is net onder de top bal van de voet .
6

Breng een een-inch vergrendelband van de pink teen terug rond de grote teen , zoals in stap een . Snijd overtollig .
7

Breng een twee -inch vergrendelband , te beginnen bij de een - inch tape lijn aan de binnenzijde van de mid - boog en breng het over de bovenkant van de voet rond te de buitenzijde tot u het inch tape lijn bereiken . Snijd overtollig tape en druk op alle getapete gebieden stevig op zijn plaats .